20+健康早餐碗

早上吃一碗营养丰富的早餐总不会错。

我们都过着忙碌的生活，当你有简单的早餐想法时，你就会有更好的一天。关键是要有良好的蛋白质、水果或蔬菜和全谷物的组合。而且你也不会只吃传统的早餐。谁说早餐不能吃鸡肉或牛肉?

这份清单上的每一份早餐碗食谱都含有大量的健康成分，不仅能让你的一天开始，还能让你饱腹到午餐时间。

你会发现健康早餐碗，早餐水果碗，鸡蛋早餐碗，蛋白质早餐碗等等。

无论你是在寻找一些更甜的东西，还是一碗美味的碗，在早上做一个声明，这张清单早餐碗的想法会让你开始。

更好的是，它们制作起来非常简单。你甚至可以在周日把它们准备好，这样当你需要一顿快速早餐时，它们就可以吃了。

以下是你会发现的最好的早餐碗食谱，既能满足你的味蕾，又能让每个人都保持健康和饱腹。

来源:cookinglsl.com

1.菠菜蘑菇藜麦碗

这是一顿完美的美味大餐，味道丰富，吃完后还能让你感觉良好和健康。

它的食材几乎有鲜味，但加入藜麦使它成为你可以继续吃而不会感觉不舒服的东西。

来源:cooktoria.com

2.草莓香蕉冰沙碗

草莓和香蕉的结合使得这款奶昔如此美味。

它也很完美，因为只要你有一台搅拌机，你可以在5分钟内毫无问题地做出这碗食谱。

这意味着你还有整个上午的时间来处理日常事务，这样你就可以顺利过渡到一天的其他时间。

你甚至可以加入大量的其他成分，让这款奶昔成为最健康的。

来源:notenoughcinnamon.com

3.苹果派冰沙碗

如果你对美国人最喜爱的食物之一无法满足，那么你必须尝试一下这个苹果派冰沙碗食谱。

这是一种更健康的苹果派，因为它把所有的味道融合在一碗里，它会让你在早餐后不想出去吃甜点。

这个食谱很容易做，但如果你想节省时间，你可以买预先切好的苹果，让自己做起来更简单。

来源:minimalistbaker.com

4.巧克力藜麦早餐碗

巧克力爱好者会为这个食谱疯狂的。

这碗基本上就是把藜麦和可可粉混合在一起用枫糖浆加甜，给它带来人人都喜欢的甜味。

再加入一些新鲜水果、杏仁和牛油果油来增加味道、质地和健康脂肪，你就有了一顿营养丰富的晚餐，可以持续你整个下午。

你可以继续把水果堆起来，这样你就可以从这个美味的早餐碗里得到你需要的一切。

来源:eatwithclarity.com

5.焦糖香蕉燕麦片

没有什么比这道焦糖香蕉燕麦片更甜更美味的了。

你可以把香蕉焦糖化，这样就有足够的甜味，但又不会太多，让你的早餐吃起来像甜点，这很好，因为你知道你可以毫无愧疚地吃下去。

来源:showmetheyummy.com

6.早餐卷饼碗

你的早餐碗不一定要很甜才好吃。事实上，如果你喜欢早餐卷饼，那么这碗将是你的新最爱。

它和墨西哥卷饼的食材一样，但不是裹在玉米饼里，而是放在碗里。你甚至可以扔一个红薯让它更健康。

为了让它更美味，如果你事先准备好了食材，你可以随时把它们扔进碗里。

来源:downshiftology.com

7.绿色奶昔碗

这是为任何想要在饱腹早餐中保持健康的人准备的冰沙碗。

菠菜、牛油果和杏仁奶都是健康的食材，会让你整个早上都感觉很棒，但它们也可以与水果搭配，这样你就能获得各种各样的营养。

这个食谱很容易做，因为这种混合物不需要花很长时间，而且是在搅拌机里做的，所以清洁不是问题。

来源:peasandcrayons.com

8.格兰诺拉麦片和酸奶碗

没有什么比早上一碗格兰诺拉麦片和酸奶更经典、更省时的了。

如果你是格兰诺拉麦片的超级粉丝，那么这将是你的新食谱，因为光滑的酸奶和松脆的格兰诺拉麦片完美地结合在一起。

如果你是那种喜欢在早晨保持新鲜和有趣的人，你也可以尝试自己做格兰诺拉麦片。

来源:iwashyoudry.com

9.早餐培根面包碗

你可能在Panera面包店吃过，但在一片面包里吃早餐真的没有什么感觉。

早上吃完这顿早餐，你就不需要再吃别的了。如果你想吃别的，就配上一些水果。

这个食谱很容易做，也不需要太多时间，所以如果你早上很忙，你一定要试试这个。

你可以在当地杂货店的烘焙区找到很多面包碗，你也可以自己制作。

来源:simple-veganista.com

10.巴西莓碗

这是榜单上最清爽的一碗早餐。

它既清淡又健康，还有超级美味的浆果味，每个人都会喜欢的。

香蕉、格兰诺拉麦片和椰子片的加入使这顿早餐成为你不想错过的不可思议的选择。只需要10分钟就能做好，所以对于想要简单快捷的人来说，这基本上是一种胜利。

来源:tamingofthespoon.com

11.切达干酪麦片早餐碗

不管你是喜欢，喜欢，还是不喜欢，都没关系，因为不管怎样你都会喜欢这个食谱的。

这道食谱是对传统磨粉的改良，因为里面有大量的奶酪和其他食材，让早上感觉像在早上一样。

你可以很容易地修改这道菜，添加或删除一些你不喜欢的食材，但一定要保持用量不变，这样食谱的味道就会一样好。

来源:hintofhealthy.com

12.花生酱香蕉冰沙碗

如果你曾经吃过花生酱香蕉三明治，这基本上是相同的东西，除了奶昔的形式。

你会想添加一些格兰诺拉麦片或类似的东西，让这碗味道更好。

加入一些富含蛋白质的香草酸奶，真正给你的身体提供所需的营养，让你的身体开始强壮的一天。

自己做冰沙总是一个好主意，因为它们新鲜健康，味道和你从商店买的一样。

来源:cookinglight.com

13.肉桂苹果酸奶碗

虽然严格来说，你可以在任何时候都吃到这道菜，但在秋季吃是一个完美的主意。

的苹果增加了甜味但它不会让你在早上中途崩溃，因为它是健康的，富含希腊酸奶中的蛋白质。

这是我一直以来最喜欢的秋季食谱之一，因为它是如此温暖和舒适，但同时，你可以感觉良好因为所有的食材都是健康的．

这是你可能会做不止一次的一种，所以继续做吧，把这个食谱保留下来。

这是完美的款待。

来源:delish.com

14.鳄梨早餐碗

牛油果早餐碗的准备时间稍长一些，但它能让你饱到午餐，而不需要零食，这是完全值得的。

这碗牛油果是早上醒来的完美方式，因为牛油果富含健康的脂肪和纤维，这两种都能让你感到满足。

加入一些烤红薯和煎蛋，味道和营养更丰富。

这是一种碗，你可以吃一块烤面包，给自己做一个迷你三明治。

来源:barnwoodandbakedgoods.com

15.花生酱香蕉燕麦片

燕麦片是添加花生酱和香蕉的完美基础，因为质地和味道完美地结合在一起。

很多有胃病或消化问题的人都建议早上吃香蕉，因为香蕉富含纤维，可以帮助你保持规律。

这个食谱根本不需要太多时间，所以如果你需要快速吃一顿早餐，因为你有地方要去，这是一个。

这也是一年中任何时候都可以做的另一种很好的食谱，因为香蕉总是应季的，没有什么比新鲜花生酱更好的了。

来源:joyousapron.com

16.美味的早餐碗

没有什么比这美味的早餐碗更能填饱你的肚子，让你一整天都感到满足了。

这是开启你早晨的完美一餐，因为它有饱腹感和健康，所以你不必在一天的晚些时候才去想零食。

如果你想要更多的蛋白质，你可以在食谱中添加一些豆类，让它更丰富。

你甚至可以把这个食谱做成肉馅煎蛋饼，切成片端给客人或来做客的朋友。

来源:macheesmo.com

17.咸肉，鸡蛋和切达干酪的美味燕麦片

培根、鸡蛋和切达干酪都不会出错，但当你把它们和燕麦混合在一起时，情况就完全不同了。

这道食谱富含蛋白质，能给你提供起床和一整天所需的能量。

这道菜有很多定制的方法，如果你想要一些不那么传统的东西，你可以添加蔬菜，甚至可以尝试一些不同的香料。

如果你为一大群人做饭，你甚至可以把这个食谱加倍，这样每个人都有第二份。

来源:theforkedspoon.com

18.水果燕麦早餐碗

如果你想知道如何做一碗早餐，这是你的首选食谱。

如果你那天早上特别饿，你也可以有创意地加点坚果。

只要把食材放在碗里，加入你最喜欢的酸奶或植物性牛奶，就可以享用了!

如果你有胃问题，这是一个特别好的早餐选择，因为燕麦提供纤维，有助于舒缓你的消化系统。

来源:emilyenchanted.com

19.牛仔早餐碗

长时间在牧场做大量的体力劳动使牛仔们需要一份富含蛋白质的早餐，这样才能真正为他们余下的一天提供能量。

这个食谱让你很容易就有牛仔的感觉，因为你所需要的只是一些牛肉和鸡蛋，加上任何你想要添加的香料。

这是为整个家庭或一群朋友做的早餐。

没有人会在吃了一份或两份美味的食谱后抱怨饿了。

来源:avocadosfrommexico.com

20.鳄梨酱鸡蛋早餐碗

这道菜简直不可思议。你会喜欢这个碗里混合的味道和质地。

鸡蛋是完美的早餐食品因为它们能给你提供蛋白质，让你在早上剩下的时间里不需要吃零食。

牛油果提供健康的脂肪，对你的皮肤和头发有神奇的作用，所以两者的结合是保持健康的完美选择。

这个食谱超级简单，但也非常美味——所以如果你把它端给家人吃，基本上每个人都会喜欢。

资料来源:101年cookbooks.com

21.覆盆子早餐碗

你知道，如果里面有覆盆子，这碗看起来绝对会令人惊叹。

这个特别的食谱在里面加入了一点西瓜，所以在西瓜上市的夏天，这道菜非常完美。

如果你想把这道菜做得更丰盛一些，可以在里面加点燕麦或格兰诺拉麦片，让它更像一顿饭，而不仅仅是零食。

这个碗只需要大约10分钟的时间就能做好，所以当你早上要迟到了，需要快速简单的食物时，这是一个很棒的主意。