奶油猪排(低碳水化合物和无麸质)gydF4y2Ba

这道无骨猪排食谱将多汁、酥脆、奶油全放在一个盘子里，我们迫不及待地想和你分享。gydF4y2Ba

你会有更多的时间放松，或者更好的是，做甜点!不管怎样，这个食谱都很容易做，当提到配菜时，你有很多美味的选择。下面，我们请来了几位主演共同享用这顿传奇大餐。gydF4y2Ba

通过小的替换，它也是agydF4y2Ba酮gydF4y2Ba猪肉gydF4y2Ba切gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba．只需要消除gydF4y2Ba窒息gydF4y2Ba猪肉gydF4y2Ba切gydF4y2Ba这是配方的一部分。这是最好的gydF4y2Ba酮gydF4y2Ba猪肉gydF4y2Ba排gydF4y2Ba我吃过的最好吃的东西。再加一些gydF4y2Ba捣碎的菜花gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

这些gydF4y2Ba奶油低碳水化合物猪排gydF4y2Ba对那些遵循生酮饮食的人来说是完美的，对麸质过敏的人来说也是理想的。gydF4y2Ba

该食谱只需30分钟的准备和烹饪，非常适合忙碌的工作日晚上，你不能在炉子前花几个小时。gydF4y2Ba

配菜与奶油低碳水化合物的猪排gydF4y2Ba

虽然我们喜欢这道菜单独吃或搭配清淡的配菜沙拉，但有时你确实需要在盘子的一侧多加一些东西，让食物更有趣。gydF4y2Ba

所有这些配菜都是无谷蛋白的，所以你不需要gydF4y2Ba担心替换gydF4y2Ba成分。gydF4y2Ba

烤芦笋和蘑菇gydF4y2Ba

芦笋和gydF4y2Ba蘑菇和奶油很配gydF4y2Ba食谱和这个组合没有什么不同。gydF4y2Ba

每一份的热量低于180卡路里，如果你遵循的是低卡路里的饮食习惯，这是很好的选择。gydF4y2Ba

你需要:gydF4y2Ba

• 一磅修剪好的芦笋gydF4y2Ba
• 8盎司切片蘑菇(如果是小蘑菇或纽扣蘑菇，则保留整个蘑菇)gydF4y2Ba
• 3汤匙特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
• 1瓣蒜末gydF4y2Ba
• 盐和胡椒调味gydF4y2Ba

产品说明:gydF4y2Ba

1. 预热烤箱至425华氏度。gydF4y2Ba
2. 向烤盘或平底锅中加入1汤匙油，使底部润滑。gydF4y2Ba
3. 将修剪好的芦笋和切好的蘑菇放入搅拌碗中，加入橄榄油、盐、胡椒粉和蒜末，搅拌直到所有东西都被完全包裹起来。gydF4y2Ba
4. 把芦笋扔进去gydF4y2Ba蘑菇gydF4y2Ba放在烤盘上均匀摊开。gydF4y2Ba
5. 煮10 - 15分钟。如果你的食材很薄，那就要注意了，因为它们会煮得更快。gydF4y2Ba

简单的扇贝土豆gydF4y2Ba

这个简单的土豆扇贝食谱和我们的奶油含有很多相同的成分gydF4y2Ba低碳水化合物gydF4y2Ba猪排食谱，对你来说特别方便。gydF4y2Ba

你需要:gydF4y2Ba

• 2汤匙黄油gydF4y2Ba
• 6个土豆切成薄片gydF4y2Ba
• ½茶匙盐gydF4y2Ba
• 1 / 4杯帕尔马干酪gydF4y2Ba
• 4瓣蒜末gydF4y2Ba
• 3汤匙新鲜百里香gydF4y2Ba
• 一杯重咖啡gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba

产品说明:gydF4y2Ba

1. 把烤箱预热到400华氏度，在一个中等大小的砂锅底部涂上黄油或一点橄榄油。gydF4y2Ba
2. 撒上1 / 4的土豆片，均匀地铺在盘子的底层。撒上一些盐，然后撒上1 / 4的蒜末，1 / 4杯gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba四分之一杯帕玛森奶酪。撒上四分之一的百里香叶。gydF4y2Ba
3. 重复3次以上，直到你有4层土豆，然后加入1 / 2杯帕尔马干酪在上面的菜。gydF4y2Ba
4. 不盖盖子在烤箱里烤1小时。gydF4y2Ba

烤蒜西兰花gydF4y2Ba

这道蔬菜配菜可以很容易地放进烤箱，而你的猪排gydF4y2Ba在炉子上做饭。gydF4y2Ba

大蒜为你的菜增添了完美的风味，又不会盖过主菜的光芒。gydF4y2Ba

你需要:gydF4y2Ba

• 1把西兰花切成小花，去掉茎gydF4y2Ba
• 2汤匙特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
• 3瓣蒜末gydF4y2Ba
• 盐和现磨胡椒粉调味gydF4y2Ba

产品说明:gydF4y2Ba

1. 预热烤箱至440度。gydF4y2Ba
2. 在一个搅拌碗里，加入西兰花小花，橄榄油，蒜末，盐和胡椒。搅拌均匀。gydF4y2Ba
3. 将涂有涂层的西兰花放在托盘上的烤盘上，确保它们散开。gydF4y2Ba
4. 放入烤箱20分钟，直到边缘略脆，茎变软。gydF4y2Ba

什么gydF4y2Ba葡萄酒最配酱汁gydF4y2Ba有食谱吗?gydF4y2Ba

你可以在这个食谱中使用任何你喜欢的白葡萄酒，只要它是干葡萄酒。gydF4y2Ba

没有必要使用价格高昂的白葡萄酒，因为它的味道会被大蒜和酱汁的奶油味盖过。gydF4y2Ba

如果你想在这道食谱中保持低卡路里，我们建议:gydF4y2Ba

• 灰比诺gydF4y2Ba
• 夏敦埃酒gydF4y2Ba
• 雷司令gydF4y2Ba
• 起泡酒或香槟gydF4y2Ba

以上所有的热量都低于150卡路里。如果你愿意的话gydF4y2Ba食谱中不含酒gydF4y2Ba如果你喜欢用杯子的形式来搭配你的菜肴，那么你也可以这样做。gydF4y2Ba

这个食谱对酮友好吗?gydF4y2Ba

• 该配方含有多脂奶油和帕尔马干酪，所以该配方脂肪含量高，糖含量低。gydF4y2Ba

• 猪排脂肪和蛋白质含量高，碳水化合物含量低，适合生酮饮食者。gydF4y2Ba

• 该食谱没有使用传统的面粉来增稠酱汁，而是使用了杏仁粉。gydF4y2Ba

我可以代入这个食谱吗?gydF4y2Ba

如果你想用不含乳制品的替代品代替奶油和gydF4y2Ba然后你可以很容易地替换酱汁gydF4y2Ba你自己的。gydF4y2Ba

无乳糖gydF4y2Ba替代品可能会改变烹饪方法gydF4y2Ba稍微多一点，所以检查一下包装上的建议是什么。gydF4y2Ba

我可以用什么样的酮类食材使酱汁变稠?gydF4y2Ba

在我们的食谱中，我们用了半杯帕尔马干酪来使酱汁变稠，不过，你也可以用其他方法来代替。gydF4y2Ba

• 杏仁粉:gydF4y2Ba只要你对坚果不过敏，你可以用四分之一杯的杏仁粉使酱汁变稠。gydF4y2Ba

• 黄原胶:gydF4y2Ba黄原胶无麸质，低碳水化合物，味道也很中性，所以非常适合添加到食谱中使酱汁变稠。用的时候不要加太多，加一点就够了，但需要时间让它变稠。gydF4y2Ba

用什么平底锅最好?gydF4y2Ba

我们建议使用gydF4y2Ba不粘锅gydF4y2Ba或者这个食谱的煎锅。这样你就有了一个既能把酱汁又能把排骨夹在里面又不会溢出来的东西。我们推荐这个gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba．gydF4y2Ba