34个简单的Daniel快速食谱(+指南)

丹尼尔禁食并不意味着要持续很长时间，这使得找到完美的食谱变得非常困难。

你会发现丹尼尔快餐清单下面充满美味的食物，你可以做任何一天，为了精神健康净化你的身体。

你不必牺牲味道与这些丹尼尔快速食谱，因为他们包装美味的食材，一定会满足任何挑剔的口味。

创建你自己的丹尼尔快速菜单，这些口味也快速和容易制作，这样你就不必花一整天的时间在厨房。

丹尼尔饮食法旨在清除身体里的任何有害食物或饮料，这张清单上的每一个食谱都完美地遵循了它。

所以下次你在看丹尼尔计划的时候，只要看看这张清单，就能找到让全家人都满意的简单食谱。

但以理禁食到底是什么?

21天丹尼尔快速计划给你整整三周的时间让你的身体摆脱任何有害的食物或饮料。

有许多排毒计划要求你戒掉所有的咖啡因、肉制品、油炸食品和酒，但丹尼尔快餐计划更好，因为它戒掉了所有加工过的东西。

但以理计划是以《圣经》中的先知但以理为基础的。但以理十天不吃东西，感觉更接近上帝。

你甚至可以找到一个丹尼尔快餐列表PDF，你可以使用你的禁食，而不必把一切都在你自己的头脑。

由于这种饮食不是基于你的身体与你摄入的食物的化学反应，只要你有良好的意图，它可以有多种解释。

丹尼尔减肥食物清单

丹尼尔快速减肥法让你吃不到任何你想吃的东西。相反，你需要记住圣经中解释但以理斋戒时吃什么的几段话。

丹尼尔禁食时你到底能吃什么

丹尼尔计划饮食中允许蔬菜，无论它们是如何准备的。

你可以选择冷冻蔬菜、罐装蔬菜、新鲜蔬菜或干蔬菜，它们都符合你的饮食计划。

任何种类的蔬菜都是好的，比如红薯或南瓜，但你要避免油炸食物，因为那和丹尼尔快餐不一致。

水果和蔬菜一样，都是很好的饮食计划。水果甚至是很好的Daniel快餐，你可以一整天都吃。

谷物是公平的猎物，包括糙米，藜麦，法罗，小麦，玉米，燕麦，爆米花和豆类。

你也可以用橄榄油、菜籽油、玉米油、花生油、葵花籽油或葡萄籽油来烹饪。

最后但并非最不重要的是，任何不添加任何糖的坚果和种子都可以在丹尼尔禁食日吃。

在丹尼尔禁食上要避免什么

这可能是饮食计划中最重要的部分，因为你不想引入不合适的食材，同时试图净化你的身体以获得精神健康。

避免食用任何动物或奶制品。没有猪肉、牛肉或鸡肉等肉类蛋白质，也没有海鲜、鸡蛋、奶酪或牛奶。

薯片，饼干，快餐，炸薯条，或任何添加了防腐剂的东西都需要避免。

也不要使用任何有酵的面包，因为当面包发酵时，它也会经过发酵阶段。按照这个饮食计划，三明治面包和任何有酵母的东西都需要清除。

你不会在你的食物中添加任何甜味，因为你不能使用蜂蜜、糖浆、甜菊糖或任何能让你的食物更甜的东西。

坚持喝水是你最好的选择，因为茶、咖啡、苏打水、酒精或甜饮料都是严格反对饮食的。

你还应该考虑什么?

在丹尼尔禁食法中，有些食物可以任意选择，这取决于你的严格程度。

例如，面饼和意大利面可以被视为加工食品，但一些丹尼尔禁食的人并不介意吃它们，尤其是全谷物版本的。

找一家好的餐厅吃饭不是最简单的选择，因为他们通常含有不符合丹尼尔快餐计划的成分。

相反，21天自己做饭可能是你最好的选择。

丹尼尔快速食谱

你不需要为了遵循丹尼尔禁食的规则而让自己挨饿或吃一点味道都没有的食物。

相反，你会发现下面的食谱对你有好处，还提供了令人满意的口味，让你觉得如果你想的话，你可以一直遵循这种饮食。

来源:thehiddenveggies.com

1.芡欧鼠尾草种子布丁

奇亚籽布丁是一种很好的零食或在正餐之间吃，因为它充满了健康的成分，你可以有很多不同的做法。

来源:chefsavvy.com

2.奎奴亚藜辣椒

辣椒是一种充满味道的食物，这种含有藜麦的版本会让你感到满足，同时也能遵循丹尼尔快餐的指导方针。

有些辣椒食谱的配料不适合这个食谱，所以要注意你最喜欢的辣椒里有什么，并相应地调整。

只是要记住，你要避免任何来自动物的产品，如肉类或乳制品，如奶酪。

来源:plantifulemma.com

3.春卷面碗

你不会有比这个春卷面条食谱更好看的碗了，最后你会把它添加到你的日常饮食循环中。

加些豆腐，不管你什么时候吃这道菜，你都能吃饱。

来源:ameessavorydish.com

4.简易平底锅晚餐

没有什么比在烤箱里准备一顿饭更容易的了，这样当晚餐为你准备好时，你可以专注于你的禁食。

这个平底锅餐是网上最受欢迎的食谱之一，理由很充分。

你可以调整这顿晚餐，使用任何你想要的蔬菜或食材，所以它是最容易改变的，但仍然美味。

来源:avivaromm.com

5.咖喱椰菜花

咖喱是使任何饮食变得更好的一种奇妙的方式，因为所有伟大的味道使简单的一餐美味。

饮食食谱应该充满了健康的成分，而这一种会传递给你的味蕾和你的身体。

来源:chillipeppermadness.com

6.简单的鹰嘴豆咖喱

咖喱很长一段时间以来一直是一道受欢迎的菜肴，因为它们通常含有很多健康的食材，而且味道也很丰富。

这道鹰嘴豆咖喱将是你丹尼尔快餐的首选之一，只要你做出正确的调整，你可以吃它好几天。

这款做起来也很快，所以你可以在漫长的一天工作后继续做，晚上结束时还有时间。

来源:aliceandlois.com

7.黑豆沙拉

沙拉是禁食的好选择，因为它既不占用你很多时间，又很美味。

这道黑豆沙拉充满了蔬菜和香料，当你把它放在一些绿色蔬菜上时，它的味道非常棒。

来源:iheartvegetables.com

8.最好的野米汤

这道美味的野生米汤里只有植物成分，你可以坚持禁食，而不用担心你吃进了什么。

事实上，它会让你在餐后感到饱腹和满足，所以你没有必要在饭后感到大量的渴望。

来源:dishingouthealth.com

9.负载藜麦塔可沙拉

健康的比如这个藜麦玉米卷沙拉很好吃，而且富含蔬菜，可以让你保持几个小时的能量。

吃这样的玉米卷沙拉是享受Daniel Fast的最好方法之一，同时还能保持事情的趣味性。

来源:easypeasyfoodie.com

10.墨西哥甜土豆

这些土豆的天然甜味和墨西哥菜的味道完美搭配，所以你会觉得这顿饭比实际上更颓废。

然而，由于食谱中没有动物成分或乳制品，你可以在享受这道墨西哥菜的同时遵守禁食。

来源:cookingpanda.com

11.鹰嘴豆泥和蔬菜卷

简单，容易制作，美味的味道，这些鹰嘴豆泥和蔬菜卷将是一个快速的最爱，你会一次又一次地回来。

自己做鹰嘴豆泥是让这道食谱更上一层楼的方法。

来源:grit.com

12.鱼翅瓜意大利面条

你甚至不需要面条就能感觉得到一盘正宗的意大利面和南瓜意大利面食谱会让你觉得你从一开始就没有开始Daniel Fast。

在上面撒一些素食帕尔马干酪和鹰嘴豆是让这顿饭变得特别的真正方法。

来源:thegardengrazer.com

13.咖喱扁豆汤

扁豆汤很好，但当你加入一些咖喱味时，它会变得更好，因为你会一直回来喝更多。

在这个食谱中你也不需要任何肉，所以在你禁食的时候吃它是很好的，使它成为最美味的食谱之一。

来源:cheerfulchoices.com

14.地中海鹰嘴豆碗

当你想要速食而又想要真正满足你的饥饿感时，你就需要地中海鹰嘴豆的食谱．

它含有大量你需要的食材，所以如果你还有其他食物要吃，这将是你的首选。

来源:foodwithfeeling.com

15.自制的巴西莓碗

巴西莓碗不仅看起来很漂亮，而且它还充满了你无法满足的味道。

加上一些热带水果，如芒果和香蕉，以及一些奇亚籽，你就会有一个营养和美味的丹尼尔快速早餐开始你的一天。

来源:simple-veganista.com

16.把豌豆汤

豌豆汤已经取悦了几代人，这个食谱会让你感到同样的满足。

你不会吸毒的火腿在这个食谱里但如果你想让你的汤有一些美味的味道，你可以加入一些液体烟。

使用快煲锅也会让这道菜超级容易做，让你有足够的时间和家人在一起，而不是专注于一顿饭。

来源:savortheflavour.com

17.简单的素食炸玉米饼

墨西哥卷饼是一道人人都能享用的经典菜肴，你可以在丹尼尔快速饮食法中享用它们，因为你不需要使用任何肉类或加工食品来使它们美味可口。

你甚至不需要食谱，因为你真正需要的是一些柔软的全麦玉米饼，蔬菜和其他任何你想要的配料。

在上面撒上你自己选择的莎莎酱，尽情享用吧美味的炸玉米饼是你的Daniel快餐菜单的一部分

来源:foodwithfeeling.com

18.素食玉米杂烩

只要吃一点这种纯素玉米杂烩汤，你就会很难相信这种奶油汤真的是纯素的。

腰果是使这道汤如此美味而不需要使用任何乳制品替代品的方法。

这种汤一年四季都很美味，尤其是当你在丹尼尔斋戒时，因为它既美味又营养。

来源:twospoons.ca

19.热带芒果藜麦碗

这碗丰盛的芒果和藜麦是开启你一天的完美方式，也可以让你在午餐时间充满能量。

充满了健康的绿色蔬菜，你有你需要的一切，让你一整天。

来源:elavegan.com

20.最喜欢的素食烤宽面条

千层面通常不被视为丹尼尔斋戒期间可以吃的食物，但这个食谱将改变这种情况。

你可以在这个食谱中使用纯素乳清干酪，不含肉类，所以当你的家人没有和你一起禁食时，这是你为他们做的完美菜肴。

他们甚至不会意识到他们最喜欢的菜是完全植物性的，没有任何动物产品。

来源:rachlmansfield.com

21.最好的燕麦片配方

有一个经典的一碗燕麦当早餐是开始新的一天的最好方式，这样你就有足够的精力度过接下来的一天。

快煲锅是加速这一过程的好方法食谱和保持食物温暖直到早餐时间。

你需要燕麦片、无糖杏仁奶、一茶匙香草精、半根香蕉或其他水果，这样你在午餐前都不会有饥饿感。

来源:bowl-me-over.com

22.轻松炸豆瓣酱

想要一个超级快速简单，可以为任何派对或晚餐做开胃菜的东西?

这道炸豆酱会成为你的首选开胃菜，因为它既简单又美味．

如果你想为另一道菜节省一些热量或脂肪，你可以用一些食材，甚至不加牛油果。

来源:vegansoprano.com

23.简单的豆腐炒

匆忙做早餐是最好的选择，因为这样既快捷又简单。

如果你刚刚习惯了你的Daniel Fast，这是非常棒的，因为你可以很快地做出来，这样你就可以去工作，而不用花一个早上的时间做饭。

在这道食谱中，你只需要一些豆腐、蔬菜和调料，就可以做出自己的美味炒菜了。

来源:thevegan8.com

24.山核桃派酒吧

丹尼尔禁食不仅仅是要做完整的一餐，还包括找到你可以一整天都吃的零食，这个山核桃派食谱将成为你的新好朋友。

食品加工机将是你这顿饭最好的朋友，因为它将减少一半的准备时间。

来源:thegardengrazer.com

25.意大利素食意面沙拉

你可以很快做出这种意大利素食意面沙拉，不需要烹饪。

你可以加入你最喜欢的意大利面和蔬菜，这是一道美味的素食菜肴，具有完美的意大利风味。

你需要选择全麦意大利面，但相信我，你甚至不会注意到它的存在，因为沙拉里有其他东西。

来源:playswellwithbutter.com

26.最好的扁豆汤

这道素食扁豆汤绝对不会出错，因为它的味道很好，而且很容易做。

你只需要一个用快煲锅做这道菜在30分钟内，你就可以吃到一顿健康的素食，让你感到饱腹和满足。

来源:peasandcrayons.com

27.托斯卡纳白豆汤

托斯卡纳汤充满了丰盛的食材，如大蒜、番茄、香草和白豆，会让你在漫长的一天工作后感到温暖舒适。

这食谱可以用即食锅制作当你离开一天，当你回家的时候它已经准备好了。

来源:simple-veganista.com

28.简单的鹰嘴豆色拉

沙拉是丹尼尔经典的快速食谱，因为你不需要担心烹饪时间。

你只需要一罐鹰嘴豆，一些洋葱，盐和胡椒粉来调味。

你也可以在这道沙拉中加入一些素食蛋黄酱，为罐头豆子的咸味增色。

来源:thekitchn.com

29.脆皮烤鹰嘴豆

烤鹰嘴豆非常适合单独吃，也可以加到沙拉里，甚至是汤里。

做这道菜你只需要一罐鹰嘴豆和一些香料，很快，你就有了一整天的完美零食。

你不会后悔单独吃它们，但它们也非常适合你准备的任何一餐。

来源:recipes.chloeting.com

30.生沙拉三明治佛碗

沙拉三明治非常适合丹尼尔禁食，因为它们非常令人满足，充满了葵花籽、香草和香料的美味。

这个食谱把它变成了美味的佛像碗，你可以添加一些其他喜欢的素食蛋白，这样你就不会对沙拉三明治的味道感到厌倦。

你需要一个烤箱来做这个，因为烘焙是它们变得酥脆的方法，但说真的，一旦你做了它，你会上瘾的!

来源:anytimefitness.com

31.简单的柑橘沙拉

并不是所有的Daniel快餐食谱都必须充满令人满足的口味，这个柑橘沙拉就是一个很好的例子。

做这道菜你只需要一些葡萄柚、橙子和香草，就可以做出一道美味的菜肴了。

调味汁使这道菜更加完美，不过几分钟就能做好。

来源:thehealthytoast.com

32.红薯配泰国花生酱酱

这道红薯加泰式花生酱酱的食谱非常美味，你可能会考虑把它加入你的日常饮食中。

快煲锅是一种减少烹饪时间的极好方法，这样你就可以专注于其他重要的事情。

来源:vanillaandbean.com

33.摩洛哥鹰嘴豆炖菜

摩洛哥炖菜被认为是最美味的菜肴之一，因为它们充满了丰富的香料和口味，你会立刻爱上它。

这道菜配上了健康的鹰嘴豆，所以如果你想补充蛋白质，它是完美的一餐。

来源:halfbakedharvest.com

34.素食的玉米汤

一旦你加入阿多波酱、番茄和白豆，这个食谱就会充满你无法满足的味道。

你必须把玉米饼换成全麦的，这样才能符合你的Daniel快餐食谱，但你甚至无法分辨添加了其他口味的玉米饼。