我们的14种最佳蔬菜沙拉食谱

多吃蔬菜沙拉是对你的健康最好的决定之一。然而，与一些人所说的不同，这绝不是一种牺牲。事实上，还有更多美味的蔬菜沙拉食谱比你扔胡萝卜棒都难!

近年来，我们看到越来越多美味的蔬菜和沙拉原料出现在杂货店的农产品货架上，所以沙拉永远不会无聊。我们喜欢春天混合的绿色蔬菜，但你可以用任何蔬菜的组合来做完美的绿色沙拉。

享用蔬菜沙拉并不一定是一件无趣的苦差事。你可以享受绿色沙拉的美味和健康益处。

沙拉蔬菜提供β -胡萝卜素、维生素C、维生素A、叶酸、纤维、钙和植物营养素。它们不含胆固醇，天然的钠和卡路里含量很低。

至于植物营养素，它们具有抗氧化剂的作用，有助于预防心脏病和癌症等疾病。

你可能想知道在沙拉里放什么才能让它变得美味?好消息是，市面上有很多非常美味的食材和健康的沙拉酱。事实上，你可以每周每天都吃一份新的沙拉，坚持一个多月!

下面我们列出了一份最好的蔬菜沙拉食谱，一定能让你的一天充满能量!

来源:veggiesociety.com

1.黑莓沙拉配香醋汁

最新鲜美味和健康的沙拉想法之一是黑莓沙拉。这款营养丰富的沙拉还有美味的蓝莓香醋汁，有助于平衡甜和酸的味道。在这些绿叶蔬菜之上还有烤甜菜、牛油果，甚至还有一些梨。

制作这款沙拉的原料有有机黑莓、有机香醋釉、香草精、水、海盐、小芝麻菜、小菠菜罗勒叶、牛油果(可选)和柠檬(可选)。

这种混合了绿色蔬菜、浆果和水果的美味组合使这款沙拉成为真正的冠军!

来源:kalynskitchen.com

2.萝卜戈尔根佐拉沙拉

现在，很多人可能不会把萝卜和“美味”这个词联系起来。但是，我向你保证，那些人从来没有吃过这道美味的萝卜西兰花沙拉配戈尔根佐拉奶酪!这三种简单的食材组合起来真的很神奇。奶油味的戈尔根佐拉奶酪与西兰花小花和萝卜片的嘎吱嘎吱完美搭配。

当你加入一些蓝纹奶酪沙拉酱和一点盐和胡椒粉，你就得到了一份美味的沙拉，你会想要吃到最后一个美味的面包屑!

来源:twopeasandtheirpod.com

3.完美的菠菜沙拉

没有规定说简单的蔬菜沙拉食谱一定要枯燥无味。沙拉就像营养丰富的艺术作品，有很多美味的表达方式。这是一件这样的艺术品简易菠菜食谱沙拉的特色是新鲜的苹果，牛油果和羊乳酪的味道。

加糖的山核桃也增加了一种甜甜的嘎吱声，与红洋葱和自制的香醋汁完美地平衡在一起。

做这道沙拉需要的食材包括苹果、菠菜、红洋葱、牛油果、蜜饯或普通山核桃和羊乳酪。

你需要橄榄油、枫糖浆、香醋、大蒜、黑胡椒和粗盐来制作调味汁。

来源:finecooking.com

4.橙色茴香沙拉

另一种有点另类的美味沙拉是茴香橙沙拉，以橄榄和红洋葱为特色。这道广受欢迎的意大利沙拉用的是美味的血橙。

不过，如果你弄不到的话，任何橘子都可以。清新的柑橘味与茴香片完美融合，浓郁的黑橄榄和新鲜的薄荷为口味增添了大胆的新维度。

制作这道沙拉需要的材料包括红洋葱、橙子、茴香球、卡拉玛塔橄榄、特级初榨橄榄油、粗盐、新鲜柠檬汁、切碎的新鲜薄荷和现磨的黑胡椒。

来源:littlebroken.com

5.简单的墨西哥沙拉

这简易墨西哥菜食谱沙拉的特色是美味，有刺激性的香菜酸橙酱，这是一个死!这种沙拉配烤虾、烤鸡或单独一餐都很棒。

制作最好的墨西哥碎沙拉的关键是只使用最新鲜和最高质量的食材。如果可能的话，一定要去当地的农贸市场看看。你会惊讶于他们的产品通常比杂货店的好多少。

这款多彩的沙拉以黑豆罐头、蜂蜜、橄榄油、香菜、玉米、葱、大蒜、红甜椒、鳄梨、橙子、芒果、酸橙和番茄为特色。

所有这些成分混合在一起，创造了一场轻、甜、柑橘味的摇滚音乐会，一定会在你的口中摇滚房子!

来源:kimscravings.com

6.完美的意大利沙拉

说到简单的蔬菜沙拉食谱，你可以在几分钟内做好，这款意大利沙拉是无与伦比的!它以美味的食材为特色，用一种易于制作的自制意大利油醋汁来品尝，非常适合在你吃完其他所有食物后，配上一些面包来消化。

这道沙拉的原料包括长叶莴苣、红洋葱、黑橄榄、番茄、帕玛森奶酪、pepperoncini辣椒,油炸面包丁。

自制的醋汁是用红酒醋、橄榄油、第戎芥末、干牛至叶、蒜粉、胡椒和盐制成的。

这种沙拉酱配在其他沙拉上也很棒!

来源:earthboundfarm.com

7.简单的芝麻菜沙拉

如果你想要一种带点辣椒味的绿叶蔬菜，芝麻菜绝对不会错。它提供了一种草本风味，为任何菜肴增添兴奋感，但作为沙拉与碎羊乳酪和山核桃，它真的是一种力量!

这道美味沙拉的原料包括小芝麻菜、梨、碎羊乳酪、烤山核桃、牛油果油、盐、胡椒粉和白香醋。

不要被这种沙拉的简单欺骗了。它有足够的味道带你的味蕾来一次狂野的旅程!

来源:lecremedelacrumb.com

8.最佳拌沙拉食谱

另一种奇妙的混合蔬菜沙拉是这个食谱，它提供了你吃过的最好的拌蔬菜沙拉之一。在这个食谱中，你可以在一份拌沙拉中得到你想要的一切，再加上美味的六种自制调料。这种沙拉和肉很配烤鸡，烤虾培根和烤鲑鱼。或者你也可以把它当做一顿美味的素食。

这道沙拉的原料包括混合蔬菜、去壳的葵花籽、碎培根(或培根片)、红洋葱和黄瓜。

你需要蜂蜜，第戎芥末，苹果醋，黑胡椒，盐，特级初榨橄榄油来做调味汁。

来源:irishexaminer.com

9.完美的凯撒沙拉

这个食谱告诉你如何避免人们经常犯的常见错误，做出完美的凯撒沙拉。虽然凯撒沙拉是最容易制作的沙拉之一，但很多人都会错过一些会对他们的沙拉产生巨大影响的小细节。

例如，你想在吃之前把生菜放在冰箱里，以确保它尽可能地脆，而帕尔马干酪是这道沙拉的绝对必备。没有其他替代品!

来源:pipandebby.com

10.最喜欢的总汇沙拉

另一个我们最喜欢的混合蔬菜沙拉食谱是切碎的沙拉，它真的使出了所有的力气!

切碎的沙拉是我最喜欢的沙拉之一，因为当你把它们切成小块的时候，你可以把很多食材放进沙拉里。

这款沙拉的配料有各种各样的绿色蔬菜，切碎的蜜饯山核桃，干樱桃，樱桃或葡萄番茄，牛油果，红洋葱和羊乳酪。

另外，这里还有自制的覆盆子油醋汁，味道无与伦比!

来源:theendlessmeal.com

11.最好的羽衣甘蓝沙拉

另一种绿叶沙拉绝对不会让你觉得无聊，这是最好的羽衣甘蓝沙拉食谱。

这道沙拉真的把咸肉带回家了——真的!

你有脆脆的培根，甜番茄，烤山核桃，奶油波辛奶酪和牛油果。

这款沙拉的完整配料清单包括山核桃、培根、洋葱、羽衣甘蓝、波辛奶酪、胡萝卜、牛油果和圣女果。

然后，你需要香醋，蜂蜜，第戎芥末，大葱，蒜瓣，特级初榨橄榄油，盐和胡椒粉。

来源:cookingclassy.com

12.草莓菠菜沙拉

草莓沙拉是最好的之一夏季蔬菜沙拉食谱你会发现。这道沙拉加入了多汁甜美的草莓、松脆的蜜饯山核桃、奶油羊乳酪和美味的香醋汁。

这种沙拉的甜味和咸味平衡得很好。每一口都比最后一口更让人上瘾!

制作这款夏日美食所需的材料包括小菠菜羊奶酪、新鲜草莓、红洋葱、碎山核桃、红糖、黄油、橄榄油、蜂蜜、第戎芥末、盐、胡椒粉和香醋。

来源:leaf.nutrisystem.com

13.菠菜苹果沙拉

进入秋季，我们有美味的菠菜沙拉，配上自制的苹果油醋酱。

甜蜜的组合，新鲜的苹果切片、石榴籽和山羊奶酪就足以让这道沙拉变得超级令人垂涎，但再加上你的苹果醋酱，你就有了一个小情况!

沙拉的原料包括菠菜、苹果、石榴籽、萝卜和山羊奶酪。

你需要橄榄油，苹果醋，蜂蜜和黑胡椒来做调味汁。

来源:heatherchristo.com

14.蓝莓权力沙拉

好了，朋友们，是时候推出最后一道沙拉了，包括蓝莓、牛油果、鸡肉和绿叶蔬菜，配上美味的香熏蜂蜜酱。

让我们直接进入食材的话题吧!我们有甜菜、羽衣甘蓝、菠菜、牛油果片、切碎的熟鸡胸肉、新鲜蓝莓、西瓜萝卜、大葱、蒜瓣、蜂蜜第戎芥末、香醋、粗盐和橄榄油。

换句话说，这道沙拉毫无顾忌!

还有，这里有一个关于绿色沙拉的视频。