我们最好的30+生酮碎牛肉食谱

你正在寻找一些美味的生酮绞牛肉食谱来激活你的饮食吗?我们找到了一组不可思议的碎牛肉生酮食谱，一定会让你的生酮生活方式更愉快。

我知道当你告诉别人你在吃生酮饮食时，他们的表情。想到你不能吃的东西，比如面包和意大利面，他们会感到遗憾。

但是，这些人不知道的是，由于低碳水化合物，你仍然可以享受许多你喜欢的食物牛肉食谱这使得坚持生酮饮食的生活方式非常容易。

生酮是一种极好的生活方式，可以促进减肥，减少痤疮，可以减少某些癌症的风险，可能改善你的心脏健康，可以保护你的大脑功能，改善多囊症症状，并可能减少癫痫发作。

我们发现的所有生酮食谱都非常容易制作，只要在这里或那里做一些调整，你就可以享受一些你最喜欢的食物，吃得像皇室成员一样，同时实现你的健康和健身目标。

下面我们把24种最令人垂涎欲滴的低碳水化合物生酮食谱和碎牛肉放在一起，保证让你的朋友和家人以全新的眼光看待生酮生活方式!

来源:wholesomeyum.com

1.酮芝士汉堡的腿

生酮芝士汉堡砂锅是用碎牛肉制作的最简单的生酮食谱之一。这是一道适合全家人一起吃的美食，你可以搭配各种蒸的、烤的、烤的蔬菜。

这个食谱用传统的米饭取代了花椰菜米饭，在不牺牲味道和质地的前提下消除了碳水化合物。

你得到的是用调味牛肉和融化的切达奶酪做成的砂锅菜，保证满足你的胃口，同时愉悦你的味蕾。

这道生酮食谱的原料包括牛油果油、花椰菜、海盐、切达奶酪丝、浓奶油、绞碎的牛肉、黑胡椒、无糖番茄酱和芥末。

来源:curbingcarbs.com

2.低碳水化合物酮烘肉卷

生酮肉卷是我们最喜欢的含碎牛肉的生酮食物之一。这个食谱可以做出你吃过的最多汁、最美味的肉饼。

你只需要一些简单的香料，而帕玛森芝士真的给了你在传统肉饼食谱中找不到的额外的复杂性。

这是一顿与蒜蓉花椰菜泥或花椰菜米饭搭配的大餐。

这酮配方包括洋葱，甜椒，杏仁粉，干欧芹，鸡蛋，牛肉粉(90/10或85/15)，胡椒粉，盐，大蒜粉，Worcheshire酱，和无糖番茄酱。

来源:thebigmansworld.com

3.塔可浓汤

说到美味的低碳水化合物配碎牛肉，你没有比奶油生酮玉米卷汤更好的了。

这汤既舒服又饱腹。很难相信它是低碳水化合物!另外，它只有6种主要食材，准备和烹饪只需22分钟!

这是一种很棒的汤，上面可以放上新鲜的牛油果，墨西哥辣椒，墨西哥奶酪，或任何其他你喜欢的玉米卷配料!

这个生酮食谱包括碎牛肉、切碎的甜椒、罐头番茄丁(不加糖)、牛肉汤、墨西哥卷调味料和奶油奶酪(软化、切碎)。

来源:bobbiskozykitchen.com

4.意大利生酮牛肉煎锅

意大利生酮牛肉煎锅是那些特别的生酮牛肉食谱之一，充满了美味的味道。

这种烘焙有奶油，丰富的质地，充满神奇的意大利风味。此外，它是如此简单，一定会成为新的工作日家庭最爱!

这个生酮食谱包括菜花米饭，全脂乳清干酪，意大利调味料，磨碎的帕玛森干酪，海盐，碎牛肉，现磨黑胡椒，蒜粉，红辣椒片，无糖番茄酱，和碎全脂马苏里拉干酪。

来源:healthyrecipesblogs.com

5.生酮牛肉卷饼

玉米饼是生酮粉最想念的碎牛肉食谱之一。但现在，你可以再一次享受星期二的墨西哥卷饼，因为这个美味的食谱把墨西哥卷饼带到了一个全新的水平!

忘掉面饼和玉米卷吧。这个重新想象的生酮玉米卷是用松脆的奶酪做的，味道难以置信!

只需添加你最喜欢的配料，如番茄丁、墨西哥辣椒丁、奶酪丁、莎莎酱和牛油果丁，这就是一次令人惊叹的墨西哥卷冒险!

来源:gimmedelicious.com

6.生酮芝士汉堡西葫芦船

我们最喜欢的美味、健康、美味的生酮汉堡肉食谱之一是牛肉馅西葫芦船。

这些美味的幸福小船只需20分钟就能做好，里面塞满了调味的肉、蔬菜和奶酪。

至于奶酪，你可以把它混合起来，加入蒙特利杰克奶酪或马苏里拉奶酪，做出不同的味道。我喜欢和碎帕尔玛干酪混合，好吃!

这个生酮食谱包括小到中等大小的西葫芦，绞碎的牛肉，橄榄油，切碎的洋葱，切碎的蒜瓣，腌蒜沙司，意大利调味料，胡椒，盐，低脂切碎的马苏里拉奶酪或切达奶酪。

来源:ketopots.com

7.生酮碎牛肉

生酮stroganoff是另一种极好的低碳水化合物牛肉食谱，你可以在30分钟内完成。

这是一个很好的食谱，可以用来做菜花米饭或西葫芦面条，它包含了我们喜欢的所有牛肉stroganoff的味道。

你也可以把这道菜放在冰箱里保存3-4天，但请记住，因为这个食谱是奶油为主的，所以你需要快速吃掉它(这应该不是问题)。

这个生酮食谱包括黄油，蘑菇片，牛肉碎，洋葱碎，牛肉汤，伍斯特沙司，柠檬汁，辣椒粉，酸奶油，切碎的新鲜欧芹，黑胡椒，盐。

来源:primaledgehealth.com

8.一锅芝士煎锅

另一个我们最喜欢的低碳水化合物汉堡食谱是芝士生酮牛肉卷锅。

这是一顿很棒的工作日晚餐，可供四人享用，制作时间约为25分钟。此外，你还可以添加自己的配料，如墨西哥辣椒、墨西哥胡椒和莎莎酱。

当你的家人闻到炉子上这道美味的菜时，他们会跑到餐桌前。

这个生酮食谱包括黄油，中等切碎的洋葱，大切碎的甜椒，碎牛肉，墨西哥卷调味料，罐头番茄丁，切碎的墨西哥或切达奶酪，切碎的香菜，和花椰菜米饭(可选)。

来源:aprons.com 40

9.含生酮的汉堡碗

当谈到黄金时段的生酮汉堡食谱时，汉堡碗是真正的超级明星!

这些能量满满的碗里有你想要的所有丰盛的生酮沙拉，比如调味牛肉、培根和特殊的美味酱汁。

这道生酮食谱的原料包括碎牛肉、大蒜粉、盐、精制椰子油或牛油果油、切片长叶莴苣、对半的葡萄或圣女果、切片泡菜、切成薄片的红洋葱、培根片、去皮去核的牛油果、柠檬汁、蛋黄酱、番茄酱、椰子胺、枫糖浆、莳萝泡菜调味料、干洋葱末和碎红辣椒片。

来源:mincerepublic.com

10.酮肉馅卷饼

这些美味的生酮牛肉肉馅卷饼是一顿美味的随身或坐下来吃的晚餐，你可以在35分钟内完成。现在，许多人可能会惊讶地发现，你仍然可以在生酮饮食中享受生面团。

这个食谱向你展示了如何制作美味蓬松的低碳水化合物面团，你可以在很多食谱中使用它。

这个生酮食谱包括马苏里拉奶酪、奶油奶酪、杏仁粉、鸡蛋、牛肉碎、切碎的青橄榄(可选)、切碎的洋葱、孜然、辣椒粉、辣椒粉、橄榄油和莎莎酱。

来源:lowcarbmaven.com

11.Keto韩国碎牛肉碗

如果你正在寻找提供新口味的汉堡生酮食谱，那么你应该看看这个食谱韩国牛肉生酮碗。

这些碗充满了辛辣浓郁的亚洲风味，会刺激你的味蕾。另外，准备和烹饪两份只需要15分钟!

这个生酮食谱包括芝麻油，93%的瘦牛肉，姜末，压蒜，辣椒片(可选)，低钠酱油，西拉查，低糖红糖，白醋，橙汁和花椰菜米饭。

来源:countryhillcottage.com

12.生酮碎牛肉砂锅

这道超级简单的生酮磨碎牛肉砂锅是完美的工作日晚餐，里面有美味的蔬菜、大量调味的肉类和奶酪。

这顿饭不含麸质，供八人食用，从准备、烹饪到烘烤只需要45分钟。

这个生酮食谱的原料包括切片去皮的胡萝卜，西兰花小花，花椰菜小花，碎牛肉，切碎的马苏里拉奶酪，切碎的切达奶酪，牛油果或橄榄油，切碎的洋葱，草饲料黄油，切碎的大蒜瓣或大蒜粉，切碎的欧芹，盐，磨碎的黑胡椒，磨碎的多香香料，和磨碎的肉豆蔻。

来源:headbangerskitchen.com

13.一锅生酮培根芝士汉堡煎锅

当你渴望美味的芝士汉堡，但仍然想坚持健康的蔬菜饮食，这一食谱的生酮芝士汉堡砂锅正是你所需要的。

这道食谱将汉堡肉与融化的奶酪和香料结合起来，创造出没有小圆面包的终极芝士汉堡体验。你可以在这道菜中加入你最喜欢的蔬菜，在大约25分钟内就能完成一顿完整的酮友好餐!

这个生酮食谱包括瘦牛肉、洋葱、培根、香葱、马苏里拉奶酪或切达奶酪、生酮番茄酱、生酮蛋黄酱、奶油奶酪、芥末胡椒和盐。

来源:wonkywonderful.com

14.生酮无填料卷心菜煎锅

这道美味的低碳水化合物无填料卷心菜砂锅菜是一个很好的食谱，可以满足整个家庭。它富含健康美味的蔬菜和瘦肉蛋白质。

你也可以搭配花椰菜米饭或西葫芦面条。

这里面的成分食谱包括碎牛肉、油、切好的甜洋葱、切好的甜椒籽、切好的蒜瓣、罐装火烤番茄丁、烟熏红辣椒、干牛至、蒜粉、洋葱、胡椒、盐、去核切好的青菜、切碎的杰克芝士或切达芝士。

来源:tipsabout.life

15.低碳水化合物酸奶油牛肉烘焙

这道食谱将牛肉砂锅菜提升到了一个新的高度，其中加入了酸奶油，为这道经典菜肴增添了奶油质感和更复杂的风味。

此外，这道食谱用菜花米饭代替面条，使它对酮友好。需要注意的是，这道菜刚出炉的时候可能会很稀，所以最好的做法是让它在冰箱里放一晚上，然后重新加热。

这道食谱的原料包括菜花米饭，绞细的牛肉，番茄酱，酸奶油，白软干酪，切达奶酪丝，葱花，黑胡椒和盐。

来源:easylowcarb.com

16.低碳水化合物汉堡汤

如果有人看到上面的图片说这汤不够丰盛，那它应该得奥斯卡奖。这个汉堡汤的配方是如此丰富，浓郁，美味。另外，里面有很多美味的蔬菜。

现在，如果你看着这张照片(并且流口水)，你可能会有点害怕看到看起来像土豆的东西(一个大的生酮不)，但请放心，那些实际上是花椰菜小花。

这道食谱的原料包括瘦牛肉，切碎的洋葱，切碎的蒜瓣，花椰菜小花，花椰菜米饭，切片芹菜，切片胡萝卜，罐头番茄丁，牛肉汤，青豆，意大利调味料，胡椒粉和盐。

来源:lowcarbalpha.com

17.生酮牛肉和西兰花

绞牛肉和西兰花是最简单、最美味的生酮餐。他们把美味的肉和蔬菜放在一道美味的菜里。

你可以在花椰菜米饭、花椰菜泥或美味的蔬菜沙拉上享用这道菜。最重要的是，你不需要大量的食材来享受一顿丰盛的晚餐，可以容纳八个人。

这道生酮食谱的原料包括碎牛肉、西兰花、大蒜、胡椒、盐、辣椒和黄原胶。

来源:familyonketo.com

18.酮辣椒

这酮辣椒食谱中不含豆类但它仍然超级丰富、厚重、舒适。你可以用一个平底锅或锅来做它，它可以供8人食用。

一些很好的配料可以加到你的辣椒里，包括你最喜欢的奶酪，低脂酸奶油，切片墨西哥辣椒和青葱。

来源:hip2keto.com

19.酮牛肉馅饼

自制含酮的牛肉卷饼超级简单。它们基本上就像生酮玉米卷饼，只是用奶酪代替了玉米饼。

最棒的是，你不需要太多的食材或时间就能做出这顿美味的晚餐。

这个生酮食谱包括碎牛肉、生酮玉米卷调味料、墨西哥混合奶酪丝、红玉米卷酱汁、酸奶油和葱花。

对于自制的生酮玉米卷调味料，你需要大蒜粉，碎红辣椒片，辣椒粉，洋葱粉，辣椒粉，干牛至，黑胡椒，孜然粉和盐。

来源:paleoleap.com

20.酮的辣椒

如果你正在寻找一顿快速简单的丰盛早餐，午餐或晚餐，生酮填充辣椒是一个很好的选择。

这些美味的甜椒里塞满了美味的调味蔬菜、肉类和奶酪，这是一顿富含营养和蛋白质的美味大餐!

这道生酮食谱的原料包括甜椒(去籽去顶)，碎牛肉，切丁的洋葱，切片的蘑菇，对半切开的葡萄番茄，切碎的蒜瓣，新鲜的欧芹，磨碎的帕尔马干酪(可选)，椰子油或酥油，现磨的黑胡椒和海盐。

来源:yummyketorecipes.com

21.酮牛肉浓汤

这个令人垂涎欲滴的生酮牛肉炖牛肉食谱是充满美味的食材，混合创造一个难忘的味道!

这个版本的灵感来自一个地道的匈牙利炖牛肉食谱，因为它不含土豆或其他不含生酮的食材，所以非常适合生酮节食者。

你也可以在花椰菜米饭上享用这道美味的菜肴，搭配蒸西兰花和胡萝卜等蔬菜。

这酮配方包括草饲牛肉，无糖番茄酱，番茄丁，椰子氨基，蒜瓣碎，洋葱，青椒，辣椒粉，意大利调味料马角兰，葛缕子，酮友好的zoodles或意大利面。

来源:thebigmansworld.com

22.酮低碳烤宽面条

人们惊讶地发现，用生酮饮食法可以吃到的另一道菜是千层面。信不信由你，低碳水化合物的千层面不仅是真实的，而且超级容易制作。

你只用一些基本的食材就能自制酮千层面，然后就像做普通的千层面一样。

结果就是这道生酮千层面，即使是最顽固的传统主义者也给它留下了深刻的印象。

这个对酮友好的食谱包括奶油芝士，马苏里拉芝士丝，帕玛森芝士，鸡蛋，切碎的大洋葱，切碎的蒜瓣，碎牛肉，调味汁，乳清干酪和马苏里拉芝士丝。

来源:ohsweetbasil.com

23.乳酪碎牛肉和菜花米饭砂锅

这道美味的、牛肉的、奶酪的“米饭”砂锅菜是你爱的所有关于米饭砂锅菜的东西，除了添加碳水化合物的米饭。菜花米饭对酮类饮食者来说是一个真正的游戏改变者，让我们可以毫无愧疚地享受我们最喜欢的食物。

这道亲酮食谱的原料包括无盐黄油、洋葱末、蒜末、贝拉蘑菇末、牛肉调味料、杏仁或亲酮面粉、脱脂牛奶、鸡汤、现磨黑胡椒、盐、鸡汤、牛肉末、胡萝卜、科尔比杰克或切达奶酪和花椰菜米饭。

来源:lowcarbmaven.com

24.酮的牧羊人馅饼

这道sheeppard派的生酮食谱是世界上最棒的，提供了这道经典菜肴中你爱的一切，但没有所有的碳水化合物!

这道素食食谱的配料包括牛肉碎、洋葱丁、胡萝卜卷、去皮切丁的萝卜、优于浓汤牛肉底、无糖番茄酱、沃斯特沙司、干牛肝菌粉(可选)、干百里香、黑胡椒、盐、黄原胶(可选)、无盐牛肉汤或水，以及切碎的新鲜欧芹。

至于花椰菜泥的顶部，你需要花椰菜小花(蒸熟)，软奶油奶酪，酸奶油，磨碎的蒙特利杰克，白切达干酪，或格鲁耶尔奶酪，切片的葱头，白胡椒粉，和盐。

还有，这里还有十个美味的生酮碎牛肉食谱创意你可以在家里试试。