我们的30+最好的生酮即食锅食谱

如果你正在遵循生酮饮食法，生酮快速锅食谱可以拯救你。

网上到处都是简单的即食锅生酮食谱，有正确的即食锅低碳水化合物食谱真的可以帮助你坚持你的生酮饮食。

从即食锅炸鸡到即食锅牛肉，再到即食锅辣酱鸡和美味的生酮汤食谱，当你用压力锅烹饪食物时，你就可以在你的压力锅里吃一顿低净碳水化合物的正餐或正餐。

生酮汤，生酮主食，生酮开胃菜，甚至生酮甜点，每个人都有适合自己的东西。

你准备好吃一些极好的低碳水化合物快煲食物了吗?让我们来看看下面30个神奇的生酮快煲食谱。

来源:ditchthecarbs.com

1.速溶锅生酮蓝莓松饼食谱

让我们从美味的蓝莓松饼食谱开始我们的生酮快速锅食谱列表。

松饼是快速早餐的好选择，是午餐的甜点，甚至是简单的下午零食，用高压锅做松饼超级简单。

来源:ketopots.com

2.生酮速溶锅托斯卡纳汤配方

如果你喜欢Olive Garden的Zuppa Toscana和Instant Pot食谱，你很幸运，因为这个托斯卡纳汤的生酮食谱对生酮饮食很友好。

做这道美味的汤，你需要辣的意大利香肠、黄油、洋葱、花椰菜、鸡汤(或鸡汤)、浓奶油和菠菜，而不是羽衣甘蓝。

你也可以用慢炖锅做这道菜。

来源:jenniferbanz.com

3.即食锅培根生酮炖牛肉食谱

有时候每个人都喜欢美味的炖牛肉，而这道生酮炖牛肉中加入了培根、牛肉块、胡萝卜、蘑菇和百里香等好东西。

要做出最好的生酮炖牛肉和其他用牛肉做的快煲菜式，你需要快煲骨汤或牛肉汤。

这个生酮牛肉炖食谱可以让你饱餐一顿，但你也可以搭配一些生酮面包。这是一个快速锅的食谱，但你也可以用你的慢锅做这个快速锅炖牛肉。

来源:myketokitchen.com

4.即食锅番茄汤食谱

有没有可能在生酮饮食的基础上做无肉星期一快锅食谱?当你有正确的快煲锅食谱时，它绝对是!

这道奶油番茄汤的食谱非常适合搭配沙拉做清淡的午餐汤，如果你想吃不太重的东西，也可以作为晚餐。

除了用快煲法烹饪西红柿汤，你也可以用慢炖锅来做。

来源:keenforketo.com

5.快煲拉猪肉食谱

我们喜欢速食锅里的拉猪肉，因为这通常意味着我们有剩菜剩饭可以冷藏起来，稍后就可以轻松地做晚餐了。

用猪里脊肉或五花肉做这道美味的肉类主菜。

来源:ketowize.com

6.即食锅生酮南瓜派

当节日来临的时候，有一个健康的派给朋友和家人(和你自己!)是很好的。

这个生酮南瓜派是用快煲做的，所以超级简单。

来源:aforkstale.com

7.即食锅生酮炸白菜

当你用快煲煮卷心菜时，会快得多。

最后你还会得到一个嫩而硬的卷心菜，它是任何生酮晚餐的完美配菜。

对于这个酮配方，你需要伍斯特沙司、克里奥尔调味料、鸡汤、辣酱、洋葱、培根和黄油。

来源:makeyourmeals.com

8.即食锅鸡肉法士达

鸡肉法士达是很好的手边。

你不仅可以在晚餐时享用滋滋作响的法士达，任何剩菜剩菜都可以用来做沙拉、墨西哥卷饼、卷饼等。

你也可以用瓦罐做鸡肉法士达。

来源:scatteredthoughtsofacraftymom.com

9.生酮低碳水化合物辣椒

一大锅冒着热气的辣椒对于工作日的晚餐来说非常棒，你可以在你的快煲或慢炖锅里做这种生酮辣椒。

这个辣椒食谱不需要豆子，所以非常适合生酮饮食。

配料包括大蒜粉、甜椒、洋葱、辣椒粉、孜然、黑胡椒、伍斯特沙司、芹菜盐、青椒丁、牛肉汤、番茄酱和番茄酱。

来源:kalynskitchen.com

10.装菜快煲菜花汤

你可以用花椰菜做很多很棒的事情，我们喜欢速溶锅花椰菜汤，就像我们在Kalyns Kitchen找到的这个。

更好的是，你可以在这个快煲汤中加入你最喜欢的食材和浇头，包括黄油、鸡汤、大蒜粉、奶油奶酪、切达奶酪和浓奶油。

你也可以在你的慢炖锅里做这道快煲菜。

来源:simplyhappyfoodie.com

11.奶油即食锅球芽甘蓝

这个球芽甘蓝的食谱可以用快煲来做。

要制作这些速食锅球芽甘蓝，你需要鸡汤、大蒜、黑胡椒、黄油、奶油芝士、帕玛森芝士和培根。

来源:totallythebomb.com

12.即食锅低碳水化合物“倾倒”泰式鸡肉椰子咖喱

我们喜欢美味的咖喱酱，用快煲锅很容易做出奶油味的美味咖喱酱。

做这道菜，你需要大蒜、咖喱粉、姜黄、番茄丁、椰奶、椰子油，还有鸡腿或鸡胸肉。

来源:staysnatched.com

13.即食锅生酮西兰花切达汤

一碗奶油西兰花切达奶酪汤是最好的安慰食物。

我们喜欢这个食谱，因为它有美味的食材，如黄油、洋葱、蒜瓣、西兰花小花、浓奶油和切达奶酪。

来源:damndelicious.net

14.速溶锅鸡肉卷饼碗

如果你正在寻找可以用来做饭的快煲锅食谱，我们为你准备了完美的快煲鸡食谱。

你可以提前为这些美味的玉米煎饼碗准备所有的食材，然后在周日晚上准备你的晚餐。

对于这些鸡肉卷饼碗，你可以用花椰菜米饭。

来源:amindfullmom.com

15.快煲煮蛋

快煲电锅最受欢迎的用途之一是制作完美的水煮蛋。

当你用快煲煮鸡蛋时，它们更容易剥皮。

来源:wholesomeyum.com

16.生酮玉米卷汤

塔可汤是享用塔可星期二的一顿大餐，而这款来自百胜健康的版本是酮类饮食的完美选择。

什么更好呢?这道汤只有五种食材，包括绞碎的牛肉、墨西哥玉米卷调味料、牛骨汤、番茄丁和生酮牧场酱。

来源:peaceloveandlowcarb.com

17.低碳水化合物生酮鸡肉派汤

遵循生酮饮食的最好的事情之一是，你可以享受用浓奶油做的奶油汤，像这个鸡肉派汤。

这道生酮汤可以用快煲鸡腿或快煲鸡胸肉做。

来源:kitchenstewardship.com

18.即食锅生酮菜花米饭

在生酮饮食中，菜花米饭是一种重要的主食，有好的即食锅食谱来做这道全能的配菜对你的健康饮食计划有很大帮助。

我们喜欢这个花椰菜米饭的食谱，因为你可以尝试做不同的口味，包括香菜酸橙米饭。

来源:howtothisandthat.com

19.即食锅奶酪和菜花

有些人开始吃生酮饮食的时候会错过的东西之一就是通心粉和奶酪。

在这个食谱中，你需要三种奶酪:马苏里拉奶酪、切达奶酪和帕玛森奶酪。其他原料有海盐、黑胡椒、大蒜和烟熏辣椒粉。

来源:delish.com

20.奶油生酮鸡配奶酪和培根

只要我们能在晚餐食谱中加入一些美味的脆培根，你就知道今天会是美好的一天。

这道奶油鸡肉食谱是用奶酪、鸡汤、莳萝、香葱、洋葱粉、大蒜粉、奶油奶酪和切碎的香葱做成的。

来源:yellowglassdish.com

21.即食锅玉米卷肉

我们喜欢做一大堆玉米卷肉，然后把它冻成小份。

当你在冰箱里有墨西哥卷肉时，你可以把它拿出来做简单的生酮晚餐，比如墨西哥卷饼、墨西哥卷汤、玉米片、墨西哥卷饼等。

来源:ketofocus.com

22.生酮即食锅黄油鸡

黄油鸡是一道受人喜爱的菜肴，这道黄油鸡的食谱富含美味的香料和大量有益的蛋白质。

这道黄油鸡肉的风味来自酥油(或黄油)、洋葱、鸡腿、蒜瓣、香菜、姜黄、印度香料、番茄酱(或番茄酱)、烟熏辣椒粉和椰奶。

另一个伟大的即食锅鸡肉食谱尝试多汁的鸡腿是即食锅柠檬鸡。

来源:minimalistbaker.com

23.速食锅意大利面南瓜

当你想要做美味酱汁的底料时，南瓜意面是一个很好的选择。

快煲意面南瓜配上鲜嫩多汁的快煲肉丸。

来源:alldayidreamaboutfood.com

来源:alldayidreamaboutfood.com/

24.即食锅生酮蘑菇和鸡肉

蘑菇是生酮或旧石器时代生活方式的乐趣之一，用鸡腿做的食谱是完美的。

其他配料包括用于增稠的黄原胶、第戎芥末、浓奶油、鼠尾草(或百里香)、大蒜、黄油和鸡汤。

来源:cookathomemom.com

25.即食锅菜花泥

如果你需要快速煲锅的菜谱来做一道美味的配菜，你可以用快速煲锅做土豆泥(实际上是用菜花做的，但味道和土豆泥很像)。

在这个食谱中，你需要花椰菜、鸡汤(或蔬菜高汤)、黄油、大蒜、海盐和黑胡椒。

来源:kicking-carbs.com

26.生藤即食锅意大利面酱

在你的食谱中有一个好的蒜蓉酱食谱是很好的。

你可以用生酮蒜蓉酱浇上南瓜(西葫芦面)、意大利南瓜面，或者作为美味的酱汁浇上茄子帕尔马干酪或帕尔马干酪鸡肉。

酱汁也很适合蘸着面包屑炸奶酪。

来源:fatforweightloss.com.au

27.即食锅生酮巧克力蛋糕

生酮饮食中的巧克力蛋糕?绝对的!

生酮巧克力蛋糕是犒劳自己的好方法，这款巧克力蛋糕是由无糖黑巧克力、可可粉、液体甜叶菊、鸡蛋和黄油制成的。

来源:thisoldgal.com

28.生藤即食锅什锦饭

当你渴望新奥尔良风味的时候，你可以享用这道富含酮的什锦饭。

至于肉，你可以用鸡肉、香肠、虾或海鲜。

这道路易斯安那菜的其他食材包括番茄丁、月桂叶、花椰菜(用来做米饭)和大量美味的香料。

来源:domesticsuperhero.com

29.低碳水化合物即食锅水牛城芝士鸡肉生菜卷

你还有剩的快煲鸡丝吗?你可以用它来做这些美味的生菜卷。

这种包装纸非常适合清淡的午餐或晚餐，你可以很容易地准备它们。

来源:thebetteredblondie.com

30.速溶锅生酮鸡汤面(Zoodle)

鸡肉汤面是在寒冷的日子或你感觉不舒服的时候喝的好东西。

你可以用西葫芦面条(zoodles)做鸡肉面汤，也可以享用健康的生酮汤食谱。

这道汤的配料很好，比如鸡汤、芹菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、鸡胸肉、百里香、迷迭香和黑胡椒。

加一点柠檬汁会增加香味。

你想要更多低碳水化合物的即食食谱吗?YouTube上有大量的快煲低碳水化合物食谱。看看这个美味的即食锅牛肉和西兰花的食谱。