25+快速生酮汤

当天气开始变冷，你需要一些温暖灵魂的生酮汤食谱，不仅味道美味，而且适合你的饮食。

生酮饮食和旧石器饮食完全不需要限制。事实上，大多数人都喜欢这种吃法。他们不仅感觉更好，而且食物也很美味。说到汤，在寒冷的日子里，没有什么比一碗煨着的汤更令人舒心的了。

当你喝第一口生酮汤时，你希望它充满味道，这样你甚至不知道高碳水化合物汤和你正在喝的汤之间的区别。

而不是需要在网上搜索，找到你自己的一组美味的低碳水化合物汤食谱你可以从以下24部经典作品中挑选。

有了这些生酮友好的汤，你会发现美味，但你也会发现甜的味道适合一年中的任何时候。

最好的生酮汤不需要花费大量的时间来制作，但也符合你的口味，你会在下面找到你想要的。

有些生酮汤的主意，你可以偷偷加入一些额外的蔬菜，这样对整个家庭都有好处。

你也可以改变这些生酮汤和炖菜的烹饪方法。

喝这些汤也不会让你感到内疚，因为你不用担心任何土豆或淀粉。

大多数食材并不难找，而且你家里可能到处都有它们。

所以，当你需要一杯热腾腾的、令人舒服的生酮汤来温暖你的时候，记下这个清单上你最喜欢的，这样你就可以直接开始做饭了。

最常见的食材

蔬菜——不管你最后做的是什么汤，你一定会在里面放一些蔬菜。胡萝卜、洋葱和芹菜都是常见的，你可以根据你摄入的碳水化合物量来调节摄入量。

新鲜的香料和香料——使用一些新鲜的香料和香料的最好方法是直接从你的后院获得。但你不必自己种，你可以从商店里买一些，它们会很好。

蛋白质——有很多汤食谱你可以制作并添加一些蛋白质。或者，你可以完全去掉蛋白质，但这些食谱的味道仍然一样美味。

来源:aspicyperspective.com

1.日本清汤

如果你想要清淡的食物，一天可以吃很多次，试试这道日本清汤吧。

它是用海带和味增酱做的，所以你知道它是健康的，尽管它尝起来像一种款待。

如果你想做晚餐的话，你可以加一些白泷面让汤更饱。

来源:togetherasfamily.com

2.生酮西兰花芝士汤

如果你在寻找清单上最受欢迎的生酮汤，这款西兰花芝士汤就是它。它简单，俗气，充满了西兰花的美味。

这个食谱对孩子们来说是完美的，因为它的味道是如此的颓废，他们甚至不会在意里面有没有西兰花。

你也不必为第二碗感到内疚，因为这碗是满的生酮，你没有什么可担心的。

这是最适合大批量制作的汤，因为它能很好地保存在冰箱里，整个星期全家人都会要求更多。

来源:perfectketo.com

3.生酮墨西哥鸡汤

这道墨西哥鸡汤是一个很好的尝试，当你想要一些不同于你习惯的东西。

如果你想加点辣的话，你甚至可以放一些墨西哥辣椒进去。

这道菜有你喜欢的墨西哥食物的所有味道，当你赶时间，需要赶时间吃晚餐时，它是一种简单的生酮鸡汤。

来源:savorytooth.com

4.低碳水化合物西兰花和切达干酪汤

这个西兰花和切达奶酪汤的食谱是一个完美的偷偷放入大量蔬菜，甚至没有注意到差异。

丰富的奶酪让它有一种你会喜欢的奶油感，西兰花让它更健康。

这种汤非常适合在寒冷的冬天做，甚至当你感觉不舒服，需要清淡但有饱腹感的时候。

另外，这个食谱可以很容易地加倍，所以你可以有足够的剩菜第二天吃。

来源:sweetcdesigns.com

5.奶油肉丸蘑菇汤

肉丸子是奶油汤的完美搭配，它们和蘑菇搭配起来非常美味。

如果你不想做意大利汤或有更多亚洲或泰国风味的汤，这是一个很好的选择。

奶油肉汤会满足你对舒适食物的需求，肉丸增加了一些很棒的口感。

来源:jenniferbanz.com

6.低碳水化合物奶油蘑菇汤食谱

奶油蘑菇汤的奶油和美丽的味道使它成为一年中任何时候的完美安慰食物。

当你冰箱里有剩余的蘑菇或者你只是想要简单简单的东西时，这道生酮汤是完美的选择。

这个蔬菜汤食谱不需要任何面粉或增稠剂，所以它非常适合那些低碳水化合物汤饮食的人。你不会因为吃了它而感到内疚，因为即使它仍然很有味道，它仍然对你有好处。

另外，它不需要花费大量的时间来制作，所以你可以很快地做出一大碗，或者下班后就为家人准备好。

来源:ketogasm.com

7.奶油蒜蓉鸡汤

这道美味的蒜蓉鸡汤有你在寒冷的日子里需要的所有味道。

它含有鸡肉丝和大量的奶油鸡汤，会让你饱腹，让它的每一卡路里都值得。

这是一个很好的添加到你的轮换，因为一个锅可以做一吨，所以你可以把剩菜冷冻起来，作为一顿简单的晚餐。

来源:healthhomeandhappiness.com

8.生酮法国洋葱汤

法式洋葱汤通常含有额外的碳水化合物，但这个生酮版本不是!

食材很常见，食谱也很简单，所以你在厨房里把它们都准备好应该不会有任何问题。

你也可以选择你想怎么上这道汤——加或不加奶酪——这样每个人都能得到他们想要的。

当有人的冰箱里有多余的洋葱，他们正在寻找一个新的食谱时，这是一个很好的选择。

来源:keto-mojo.com

9.奶油生酮番茄汤

番茄汤是一道经典的汤，味道浓郁。

这酮配方这个版本让你吃第二碗的时候感觉很舒服，香草给它增添了很多味道。

来源:savorytooth.com

10.最好的奶油芦笋汤

芦笋汤是经典法式食谱你可以很容易地做出对酮友好的食物。

肉汤的奶油味和芦笋做成了一道美味的汤，会让你的味蕾充满美味。

这个食谱适合一年中的任何时候，因为它既清淡又丰盛，你可以在早餐、午餐或晚餐时吃。

这道菜不需要花很多时间，所以即使你有一整天的时间，你仍然可以在晚餐前完成。

来源:ketodietyum.com

11.奶油南瓜汤食谱

你知道，当南瓜的味道开始出现时，就说明天气开始变冷了。

这健康的汤是完美的开始一天或结束一天的方式。

奶油味的，美味的，所有合适的香料都在里面，所以你会觉得你在吃奢侈的东西。

来源:ketodietyum.com

12.生酮鸡肉佐料汤

这道鸡肉西葫芦汤是做出一道美味菜肴的完美方式，它复制了你在真正的面条中发现的任何东西。

你可以用南瓜面或西葫芦面来填满这道菜，你可以想吃多少就吃多少，不用担心所有的碳水化合物。

如果你正在寻找一种容易做但仍然美味的食物，试试这个，你甚至可以获得一些蛋白质。

这是一顿非常均衡的午餐或晚餐，它会像其他菜一样填饱你的肚子。

来源:simplysohealthy.com

13.西葫芦汤食谱

当你在寻找最健康的生酮汤时，西葫芦汤是一个不错的选择。

这款都是西葫芦味的，你可以偷偷加一些蔬菜，因为它的味道太颓废了。

这个有很多美味的味道，所以当你吃一碗或两碗的时候，你会感到饱。

这是一个为家庭服务的好方法，因为他们吃完一碗就能吃饱，而不是在晚饭后不久就需要吃东西。

来源:spoonforkbacon.com

14.烤菜花汤

花椰菜汤烤的时候很棒，因为味道真的出来了，它是一道你会喜欢的美味汤。

这个食谱很简单，只有一些你厨房里已经有的食材。

这道汤的奶油味让它和你以前吃过的任何其他版本一样好，但它是一个完全低碳水化合物的食谱。

另外，如果你有一些剩下的花椰菜想要扔掉，这是一个很好的食谱。

它的味道非常好，你甚至可以把这种美味的食物添加到你的日常饮食中。

来源:farmsteadchic.com

15.生酮祖帕托斯卡纳

如果你想给你的客人做一道他们会喜欢的汤，你必须试试这款生酮祖帕托斯卡纳。

这是一道很棒的意大利汤，里面有美味的香肠和培根。

你会喜欢这种汤的奶油质感，当你需要一些安慰的东西时，它是完美的。

最棒的是，这个食谱做起来很简单，尽管它味道很好，所以人们会认为你花了很多时间来做它。

来源:ketodietapp.com

16.鸡肉蘑菇汤

当你想要一道美味的汤时，真的可以让你在寒冷的冬天暖和起来天，转鸡胸肉蘑菇汤。

这道富含酮的食谱和其他经典菜肴一样温暖而丰盛，但它低卡路里的而且是低碳水化合物，这样你就不会因为起来吃第二碗而感到内疚。

这种汤的味道大胆而美味，所以尽管它很清淡，但仍然感觉你在吃非常丰盛的东西。

来源:myketokitchen.com

17.生藤胡椒炖猪肉

这是一种慢炖汤，它会以自己的口味炖，所以你会得到充满味道的东西。

这是一种亚洲风味，所以你知道第一口它就会在你嘴里爆炸。

如果你从来没有吃过这道菜，不要犹豫，因为当你吃过的时候，你会得到真正的款待。

来源:eatingonadime.com

18.炖鸡法希塔汤

这道经典的法希塔汤很容易做成酮友好型，只需使用鸡胸肉，而不用玉米饼条。

最后的结果是一个美味的汤会让你想起你最喜欢的墨西哥菜，但没有所有的碳水化合物。

你也可以根据自己的喜好定制这种汤，加入你最喜欢的法希塔配料，如酸奶油、鳄梨酱或奶酪。

这是一个完美的选择，一个简单的工作日晚上的晚餐，全家人都会喜欢，你不会感到内疚，因为他们吃了所有看到的东西。

来源:thelittlepine.com

19.生藤炖牛肉

炖牛肉有一种温暖而丰盛的味道，你会喜欢的，它充满了大量的牛肉。

这个食谱有很多蔬菜，所以如果你想要一些有很多牛肉但也有很多蔬菜的食物，这是一个健康的选择。

但是，我们真正喜欢这种汤的地方在于它很容易做，而且你的厨房里可能已经有了大部分的食材。

来源:seriousketo.com

20.切达培根汤

很难相信一个生酮汤的食谱可以如此美味，而且仍然是生酮汤，但这个切达培根汤是真正的。

这道汤用了一些你厨房里可能已经有的简单食材，从开始到结束只需要大约20分钟。

另外，这道菜绝对能填饱你的肚子，让你感到满足，所以吃完后你就不需要再吃午饭了。

来源:hip2keto.com

21.生酮慢炖塔可汤

唯一比吃真正的墨西哥卷饼更好的晚餐是喝同样美味的墨西哥卷汤。

如果你正在寻找一些温暖又饱腹的食物，味道就像你最喜欢的墨西哥卷饼，只是不含碳水化合物，这是一个很好的选择。

你所要做的就是把所有的东西都扔进一个方便锅里，让它煮着，然后你就可以开始你的一天了。

来源:savoringthegood.com

22.无馅卷心菜卷汤

无馅的卷心菜汤味道很好，做起来也很简单。

这食谱使用绞碎的牛肉培根是主要的食材，只用一个锅就能煮好。

你会喜欢这道菜做起来很简单，而且味道非常棒，这让卷心菜看起来像是马后马后。