16+神奇的碗食谱

当你不知道晚餐做什么，但你有很多可以搭配的食材时，米饭食谱是一个很好的选择。

近年来，碗饭真的很流行。把我们最喜欢的食材和白米饭、糙米或花椰菜米饭混合在一起，就能做出一顿完整的饭。做这些碗饭的食谱很简单，而且清洁也很好。

这是因为一碗米饭可以让你很容易地添加大量的食材，但仍然能做出一道菜的味道。

还有各种各样的选择，比如素食碗食谱、健康碗食谱、亚洲碗食谱、素食碗食谱、糙米碗食谱等等。

这个概念适应性很强，你可以用它来做正餐碗或早餐碗。

它们做起来很简单，因为它需要把所有的东西都煮在一起，然后把它们扔进碗里，然后就收工了。

当你需要在家里做一些又快又好吃的东西时，试试这些不可思议的饭碗点子。

米饭的食谱准备技巧

米饭食谱的真正美妙之处在于你不必每次都从头开始做。相反，你可以提前准备一些食材，这样做起来更容易。

考虑一下在周末烤一些鸡胸肉，为稍后的一碗快速晚餐做好准备。

或者你可以把蔬菜切碎，这样当你在一周内急需吃东西的时候，你就可以很容易地把它们加到你的碗里。

如果有一些蔬菜你不常吃，把它们切碎并储存在容器里可能会有帮助，这样当你需要它们的时候就可以准备好了。

米饭是最简单的部分，你可以把整盒米饭放在冰箱里，当你需要快速制作食谱的时候。

来源:modernmealmakeover.com

1.照烧鸡饭

这是一道经典的米饭，你可以用很多不同的蔬菜来做，味道仍然很棒。

它很棒，因为它使用的是照烧酱，这意味着你可以储存一些以后，用在其他类型的肉或蔬菜上，使它们的味道更好!

如果你想用一些瘦肉来代替鸡肉，你也可以用火鸡来替换蛋白质。

这是一种很多人都喜欢的碗，所以你可以在家庭聚餐的晚上拿出它，每个人都会喜欢它。

来源:recipetineats.com

2.石锅拌饭

你会在这个列表中找到很多健康的碗，拌饭绝对是其中之一。你会在很多韩国菜单上找到这道菜，但在家里也很容易做。

它的味道是不可否认的，因为它有很多不同的食材，每一种都有自己的美味目的。

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3.抱子甘蓝椰子饭

这道食谱有很多食材，但不要因此而放弃尝试，因为它可能会成为你的最爱之一。

你可以在周末做一大堆这样的食物，然后在一周中留下一些剩菜，这样如果你不想做或者时间不够的话，你就不必自己做了。

对于习惯了辛辣食物的人来说，这也很好，因为它含有一些热量，但你可以根据自己的口味调整辣度。

球芽甘蓝烤着吃更好，所以如果你愿意给它们更多的时间，你可以先烤着吃，然后把它们加到菜里。

来源:seriouseats.com

4.Tamago Kake Gohan

Tamago Kake Gohan是一道日本菜，做起来非常简单。它不需要很多食材，所以你可能已经可以在杂货店里买到大部分了。

这可以是你早晚尝试的碗食谱之一，看看你喜欢什么。

来源:eatwithclarity.com

5.素食波克碗

因为它的新鲜，Poke已经成为了一种非常受欢迎的版本的米饭，而这款素食版本可以给你所有这些，外加一些健康的添加物。

你可以用煮熟的豆腐块来做这碗素食米饭，而不是肉蛋白，这有助于保持素食和满足你的饮食。

你也可以在上面撒上海藻和芝麻，这样既美味又健康，对那些想要做出健康改变的人来说再合适不过了。

毛豆是另一种增加美味味道的方式，同时仍然保持它的健康。

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6.农贸市场早餐碗

一碗米饭本身并没有那么诱人，但当你加入农贸市场的早餐食材时，它就有了自己的生命。

你会喜欢在早上吃这碗丰盛的食物来开始你的一天，你甚至可以扔一个红薯作为一个好的措施。

你也会喜欢各种各样的水果、蔬菜和口味，所以它一定会成为你的主食。

这是一个有趣的食谱，可以尝试添加不同的食材作为早餐，如培根、牛油果、鸡蛋等。

来源:peasandcrayons.com

7.菜花米饭玉米煎饼碗

不要把玉米煎饼放在普通的米饭上，试试用花椰菜做的更健康的版本。

你可以做一大部分，留一些以后吃，这意味着如果你不想做的话，你不必拖着自己去厨房做健康的食物。

花椰菜的味道和米饭不太一样，但它确实可以帮助你减少碳水化合物的摄入。这是另一个你可以大量制作的食物，在接下来的一周中有一些剩余的食物。

如果你想要新鲜的菜花米饭，你可以自己在家做，也可以从商店购买预先切好的菜花米饭，这样可以节省时间。

来源:nasoya.com

8.菜花米饭泡菜碗

泡菜是一种味道难以置信的发酵食品，你可以在家自制，也可以在商店里买，这样可以节省时间。

把一些健康的泡菜放在花椰菜米饭上，你会得到非常美味的食物。

这是一个你不想错过的韩国口味，因为它是如此美味，对你的身体有好处。这也是一种素食的亚洲米饭，所以如果你正在寻找与你的饮食相匹配的食物，这是一个。

你可以加入一些豆腐来保持这道菜的素食性，但如果你是肉食者，那么加入一些碎牛肉或鸡肉会增加很多美味的味道。

来源:food.com

9.小豆糙米碗

小豆只是一种豆类，但如果你在当地的杂货店里找不到，一些黑豆也可以。

把它加到糙米里，你就有了一顿超级健康的简单简单的晚餐。

这个碗不到一个小时就能做好，所以你可以做很多，把它作为你计划的其他食物的配菜，或者在里面加点蛋白质，把它变成自己的一餐。

这是一道菜，你可以添加大量的蔬菜，所以这是一个很好的为孩子们提供，让他们吃更健康的食物。

来源:reciperunner.com

10.芒果牛油果饭碗

你可能从来没有吃过芒果和牛油果的组合，但现在是时候尝试一下了。

当你想在家里吃些又快又健康的东西时，这将成为你的新标准。

它们本身的味道很好，但是它们搭配在一起很好，你会一遍又一遍地为你的家人做这道菜。

这个食谱需要鸡肉，但你也可以加一些牛肉，你不会对你得到的失望。

来源:littlespicejar.com

11.Mojo黑豆碗

古巴人当然知道如何制作一碗美味的米饭，而这碗魔力黑豆和任何一碗一样美味。

配上香菜、魔酒酱和芒果沙司，你绝对吃不够这碗米饭。

它很简单，但是很好吃，我怀疑在你做了它之后全家人会停止谈论它几天!事实上，为你自己省点麻烦，做一大堆剩饭剩菜，这样每个人都可以在一周内挑吃。

尝试在这道菜中加入不同的蔬菜，因为它们的味道太美味了，你甚至都不会注意到它们的存在。

来源:cravingcalifornia.com

12.泡菜糙米碗

还在寻找味道丰富的超级健康大餐吗?看看这个泡菜糙米碗就知道了。

因为它有泡菜，这是一种发酵食品，你可以品尝到与其他种类的饭碗的区别。你甚至可以使用低钠的酱油，使它更健康。

你会喜欢这种混合了味道和质地的食物，所以尽快尝试，这样你就能开始理解为什么人们如此喜欢它。它的味道非常美味，但如果你需要一些东西来支撑你，它也可以在早上吃。

你也可以在家里做泡菜，所以如果你真的想把所有的碗，建议尝试家庭版本的泡菜。

来源:theveglife.com

13.波多贝洛玉米煎饼碗

每个人都喜欢墨西哥卷饼，你可以把所有的食材都放进墨西哥饭碗里，它和玉米粉圆饼一样好吃。

这是我最喜欢的食谱之一，因为它是如此舒适和饱腹，而且碳水化合物的缺乏使人们很好地观察他们吃的东西。

不仅如此，当上面撒上鳄梨酱、莎莎酱或任何你喜欢的东西时，味道会非常棒。

蔬菜的搭配让这道菜与众不同，你也可以尝试不同的选择，让这道菜更有味道。

来源:beginwithnutrition.com

14.香菇白菜佛碗

也许没有比香菇白菜佛碗食谱更健康的饭碗了。

质朴的香菇与脆脆的小白菜和其他食材的结合令人惊叹。

这是一顿美味的午餐，不到一个小时就能做好，所以你可以随时做出来，给家人留下深刻印象，或者只为自己享用一顿健康的午餐。

如果你在商店里找不到香菇，你可以用它们代替波多贝罗蘑菇或cremini蘑菇，这道菜仍然会非常美味。

来源:thegirlonbloor.com

15.最佳佛碗

佛碗本应是食材和口味的大杂烩，而这道食谱将其提升了一个档次。

它不仅美味，还能帮助你坚持你的健康饮食目标，因为一切都是为你分配的。

它有这么多不同的口味和质地，我怀疑你是否能吃够这道菜，所以如果你想要更多，请随意加倍食谱!如果你想知道如何制作一个碗，那么你应该从这里开始。

当你在做佛碗的时候，真的没有尽头，所以你可以不断地混合食材，仍然做出一道美味的菜肴。

来源:pinchofyum.com

16.芒果姜饭

没有比芒果姜米饭更美味的正餐碗食谱了。

当你这样做的时候，一碗是不足以满足你的家人的，因为他们会要求第二份和第三份。

我喜欢这样的做法，因为它花的时间很短，而且有很多水果和蔬菜混合在一起。准备好今晚的晚餐吧，因为这绝对是你不应该错过的一顿饭!

做这道菜的真正诀窍是尝试不同数量的姜，看你喜欢这道菜的程度。它对一些人来说可能太强烈，但对另一些人来说可能不够。