41种最佳奶昔食谱

如果你正在寻找适合你日程安排的奶昔食谱，你已经中了大奖。

这些是你会遇到的最好的奶昔食谱，因为有一个食谱适合任何口味。

想吃点甜的吗?一些健康吗?富含蛋白质的食物?这些简单的奶昔食谱满足了所有的要求。

让它们更好的是它们创造的时间。你会得到最好的冰沙，用搅拌机只需要10分钟。

不要再想自己的奶昔创意了，开始在下面收藏你最喜欢的奶昔吧。

在这些美味的奶昔食谱中，你会发现各种各样的食材，所以即使你对摄入的东西很挑剔，你也会找到适合你的食谱。

注意下面的奶昔饮料，因为下次你需要一个不太饱腹的快餐时，这将是你的首选。

来源:taste.com.au

1.PB和J奶昔

经典的三明治风味可以添加到你的奶昔中，你会惊讶于它的味道。

当你想吃一些比正餐更清淡的食物，但又想让你的身体获得一些良好的营养时，可以把它作为下午零食。

来源:chocolatecoveredkatie.com

2.草莓冰沙食谱

寻找简单的奶昔食谱?

试试这款来自Chocolate Covered Katie的。

坚持喝一杯简单的草莓奶昔可以帮助你得到你想要的味道，没有任何东西能阻止它。

你也不必担心在商店里买到冷冻水果，但如果你想加一些额外的东西，草莓香蕉冰沙总是很美味的。

草莓通常全年都有，所以你不必担心你最喜欢的奶昔会过季。

来源:kinthekitchen.com

3.草莓芒果奶昔食谱

草莓和芒果的甜味是无法抗拒的。

只要尝一口这种冰沙，你就会迷上它。

芒果富含纤维和维生素C，所以当你喝芒果的时候，你就知道你喝的是健康饮料。

它的气味非常棒，味道会让你口水直流。

来源:pinchofclover.com

4.香蕉冰沙食谱

就像草莓奶昔一样，这款成熟的香蕉奶昔制作简单，而且能达到你想要的味道。

当然，你可以加入很多不同的口味，它的味道仍然很好。

如果你想要一款不含太多卡路里又能让你整个早上都精力充沛的冰沙，这是一个不错的选择。

这个食谱最棒的地方在于它非常简单，所以如果你是自己做冰沙的新手，可以从这里开始。

如果你不想花时间切一些新鲜的香蕉，你甚至可以用冷冻香蕉。

让整个搅拌机也有价值，因为你可以一直把它放在冰箱里，第二天一直装满杯子。

来源:foodapparel.com

5.水果冰沙食谱

对我们许多人来说，一杯经典的水果奶昔是一切的开始。

用你最喜欢的水果，把它们扔进搅拌机里，做出你想要的酸甜口味的完美平衡。

如果你不喜欢草莓，那就试试蓝莓或黑莓。

你也可以尝试添加一些蔬菜，比如菠菜，这能给你带来额外的健康益处。

如果你手头没有甜的水果，如果有必要可以加一些糖或蜂蜜，让它更甜一点。

来源:thespruceeats.com

6.浆果冰沙食谱

与其在美味的浆果中做出选择，为什么不把它们都尝试一下呢?

它平衡了所有的味道，所以你不用担心它吃起来太甜不饱。

在里面撒一些可可粉，你就会得到一个奶油巧克力奶昔，单独吃起来味道很好，也可以当奶昔喝。

你可以选择任何你想要的浆果来做这个食谱，但我们建议尝试不同的浆果来获得最好的味道。

来源:styleathome.com

7.蜜瓜冰沙食谱

蜜瓜在冰沙里很好，因为它能给你额外的甜味。

如果不是甜瓜的季节，你可以用其他种类的瓜来做冰沙，那就试试哈密瓜吧。

由于蜜露不像其他瓜类那样常见，这是一个尝试不同的东西和混合你的口味的好机会。

来源:eatingonadime.com

8.菠菜苹果冰沙食谱

如果你认为菠菜奶昔吃起来一定是苦的，没有味道，那你就错了!

这款菠菜苹果冰沙是菠菜、水果和香草酸奶的完美融合，所以你不必担心它太厚实或味道糟糕。

为了让这种健康的奶昔食谱对你更有益，用脱脂的普通希腊酸奶代替普通酸奶，因为它富含蛋白质。

如果你真的想从锻炼中恢复过来，你甚至可以吃一点蛋白粉。

来源:kristineskitchenblog.com

9.奇亚籽冰沙

奇亚籽对你的身体很有好处，因为它们给你保持健康所必需的脂肪酸。

它们还富含抗氧化剂，有助于清除体内对细胞造成损害的自由基。

这款奇亚籽奶昔含有一些额外的成分，完美地平衡了味道。

来源:chocolatecoveredkatie.com

10.花生酱奶昔食谱

运动后需要补充蛋白质吗?或者也许你只是想在工作时用午餐代替午餐。

无论在什么场合，这个花生酱奶昔配方都是让你饱腹和满足的完美选择。

在那些匆忙的早晨，它也很容易做，因为你只需要把一些食材扔进搅拌机，瞧!你已经准备好了。

如果你想要粘稠的话，可以加一些燕麦。

来源:greenreset.com

11.甜菜奶昔食谱

如果你不喜欢甜菜那你得尝尝这个甜菜冰沙。

甜菜被低估了，因为它们给你能量和必要的维生素，以保持你的身体平稳运行。

这款奶昔尝起来不像你喝过的其他甜菜饮料，它真的很好喝!

试试这个，你可能会惊讶于甜菜有多好。

来源:under500calories.com

12.石榴蓝莓冰沙

当你正在寻找一些甜甜的同时又健康的食物时，这款石榴蓝莓奶昔真的很适合你。

它的味道非常好，你甚至不需要加任何糖，因为你用的水果是天然的甜。

当你赶时间或想要控制体重时，把它和一些希腊酸奶结合起来提供蛋白质，这种冰沙就成为了很好的替代餐品。

来源:vitamix.com

13.发光绿色冰沙食谱

想在喝完奶昔后容光焕发吗?

试试这个用梨、苹果、香蕉、菠菜、芹菜和柠檬做成的。

把它们都扔进搅拌机里，喝一大口，因为味道会很好。

这是一种你要花大价钱买的奶昔，不过你可以在家里用便宜的价格买到。

如果你想要更多的甜味，可以试着加入一些当地的蜂蜜。

来源:dinneratthezoo.com

14.芒果冰沙食谱

芒果本身是不可思议的，但把它们添加到冰沙中，你可以喝一整天，真的可以让生活更美好。

它的颜色很好，味道很丰富，所以你最后需要几杯。

这个食谱最棒的地方在于它非常简单。你所要做的就是把所有的原料一起放进搅拌机，搅拌，然后倒!你甚至可以加一些冰块或蜂蜜来增加刺激。

来源:mapi.com

15.石榴奶昔

石榴是一种不同的水果，你可能不经常使用，所以冰沙是一个完美的方式把它放入。

在夏日里，你可以放一些其他你喜欢的水果和冰块，作为一种清爽的饮料。

如果你加一些橙汁来搭配这里展示的食材，它真的会给它带来你会喜欢的新鲜柑橘味。

来源:eatingwell.com

16.甘蓝冰沙食谱

想要一些健康的奶昔来搭配你的绿色蔬菜吗?这个羽衣甘蓝奶昔食谱是一个很好的尝试。

它不仅味道很好，而且你喝它的时候也会感觉很好，因为你知道你每喝一口都能获得营养成分。

如果你不喜欢吃绿色蔬菜，你甚至可以加更多的水果让它更甜。

来源:simpleveganista.com

17.蓝莓香蕉奶昔食谱

当你把这两种成分混合在一起时，你会得到一种充满味道的甜饮料。

如果你想要一些多样化，你可以添加更多的浆果，因为它们是主要的口味。

如果你手头没有蓝莓，可以试着加点树莓，如果你喜欢的话，甚至可以加点冷冻草莓。

只要知道这是一个伟大的食谱，但请随意试验其他你可能已经有手头的。

不管你怎么做，你都会喜欢的!

来源:bariatricfusion.com

18.香草蛋白奶昔食谱

如果你喜欢锻炼，需要一点额外的能量，这是一个很好的选择。

它富含蛋白质，含有能帮助你在剧烈运动后恢复的成分。

如果你想要更多的味道和维生素，把它和一些水果和酸奶结合起来。

你不会错的，它甚至是一个伟大的代餐。

它有你一天所需的一切，所以没有必要吃不必要的零食或复杂的午餐!

来源:petitechefblog.com

19.西瓜冰沙食谱

在炎炎夏日，没有什么比新鲜的西瓜冰沙更能满足你的味蕾了。

这款里面放了一些酸橙汁，因为它和西瓜很配，口感清爽，你会喜欢的。

你所需要的是加入一些冰块和新鲜切好的草莓，然后搅拌30秒或更长时间直到光滑。

这是一种完美的健康方式，可以在夏天的时候给你的奶昔轮转带来一些新东西。

来源:phruitfuldish.com

20.肉桂苹果冰沙

当秋天开始来临的时候，你的生活中需要这个肉桂苹果冰沙食谱。

这是开始一天的完美方式，甜甜的味道会让你振奋，你会喜欢的。

如果你想要注意你吃的东西，这是一个很好的选择，因为它脂肪和糖的含量很低，但仍然很美味!

如果你想让它吃起来像肉桂卷，你甚至可以加一些香草精。

来源:thegardendgrazer.com

21.椰奶冰沙

如果你不喜欢乳制品，你可以用椰奶代替。

椰奶为你的奶昔增添了一种全新的深度风味，这是其他种类的牛奶无法提供的。

它是豆浆的好替代品，豆浆是另一种替代品，但人们说他们可以品尝到不同的味道。

加入一些你最喜欢的食材，你会非常喜欢这个食谱，每天都想要它。

如果你不喜欢椰奶本身的甜味，你也可以加蜂蜜、枫糖浆或龙舌兰。

来源:minimalistbaker.com

22.胡萝卜冰沙食谱

准备好改变你吃胡萝卜的方式了吗?

这款冰沙是最好的选择，因为你可以得到所有的健康益处，而且是一种容易喝的形式。

胡萝卜对心脏有益，所以这款奶昔可以帮助预防心血管疾病。

它还含有大量的维生素A，所以它是很好的抗氧化剂，帮助你的皮肤。

这种冰沙味道太好了，你甚至不会认为你喝的是胡萝卜冰沙。

给自己一个惊喜，当你想吃快餐的时候，把它作为你的下一个款待。

来源:somewhatsimple.com

23.桃子冰沙食谱

桃子是加到冰沙里的好水果，因为它们很好吃，很容易混合在一起。

只需要在搅拌机里搅拌几分钟桃子冰沙食谱完美地出来!

如果你想要一些更甜的东西，你甚至可以加一些酸奶或蜂蜜来增加它的味道。

这是最好的食谱之一，因为桃子在夏天真的很提神。

当外面很热的时候，你会想要把它放在手边，这样你就可以喝到一种清爽的食物，不会让你在喝完后陷入糖昏迷。

来源:barfeetinthekitchen.com

24.葡萄奶昔

这是一种你可能不常在冰沙里吃的水果。

下次你做冰沙的时候试试葡萄，看看它们有多美味!

在你使用葡萄之前，你要把它们冷冻起来，因为它们会更好地与其他食材融合在一起。

你甚至可以加入一些更清爽的食材，比如苹果或双苹果。

对于葡萄爱好者来说，这就像是圣杯。还有什么比整天喝葡萄更好的呢?

当你年轻的时候，你会有喝葡萄kool-aid的记忆，但这种饮料会对你更好!

来源:joyfullymad.com

25.希腊酸奶冰沙

当你需要富含蛋白质的冰沙时，坚持使用这个希腊酸奶食谱。

这是让你的身体获得更多营养的好方法，这样你可以一整天都保持健康和健美。

你所需要的只是一些蓝莓来给这款奶昔增添独特的味道，以及一些蜂蜜来增加它的甜味。

这是一个很好的替代你的标准水果奶昔，因为在酸奶中有额外的蛋白质，对你的肌肉是完美的。

对于那些想在一天中的任何时间享受美味的人来说，这是一个很好的方法，甚至是早餐!

来源:yestoyolks.com

26.燕麦牛奶冰沙

不要在你的冰沙中使用普通牛奶，试试这个燕麦牛奶配方。

这对乳糖不耐症或素食主义者是有益的，因为你仍然可以毫无问题地享受你的冰沙。

它还含有大量的纤维，所以它会让你有饱腹感，让你一整天都有饱腹感!

你甚至可以在其他食谱中使用这种燕麦牛奶，比如燕麦煎饼。

如果你想戒掉乳制品，那么这就是适合你的食谱。

它很好，因为它的味道和普通牛奶差不多，但有很多额外的好处，对你的身体有益!

来源:thefoodcharlatan.com

27.覆盆子奶昔食谱

你以前没有尝试这种覆盆子冰沙，你会生气的，因为它很容易做，味道也很棒!

它味道清淡，在夏天吃起来很美味。

覆盆子是一种很好的水果，因为它能很好地混合许多不同的食材。

这食谱很快，所以你应该来杯冰沙几分钟后就可以出发了。

也要做大量的覆盆子冰沙，因为覆盆子冰沙既可以作为甜点，也可以作为两餐之间的零食。

来源:marshasbakingaddiction.com

28.燕麦片冰沙

在你的饮食中加入一些谷物燕麦奶昔食谱。

燕麦含有大量纤维，所以能让你长时间保持饱腹感。喝了一杯冰沙之后你就能确定这一点了。

你会准备好几个小时，几乎不会饿，因为这杯饮料会填饱你的肚子!

如果你正在寻找一款味道丰富的奶昔，那么你会喜欢这款。

它充满了美味配料和味道几乎像甜点饭后。

下次你参加晚宴的时候，一定要拿出这个燕麦冰沙食谱，看看它是如何被迅速吞噬的!

来源:hellospoonful.com

29.咖啡冰沙

早晨不要去喝无聊的咖啡，试试这款咖啡奶昔吧。

你会从这种饮料中获得很多能量，所以你不会像喝了很重的东西一样在餐后感到崩溃。

最好的部分是你可以添加其他成分，使它比你的咖啡更健康。

加入一些香蕉、覆盆子或巧克力片，就可以做出奶昔，它的味道和你的身体一样好。

你也可以在一天的任何时候喝咖啡冰沙，所以这是比喝多杯咖啡更好的选择。

来源:simplywhisked.com

30.猕猴桃奶昔

当你想在你的一天中有更多的热带风味，但不能把它放在你的食物中，这猕猴桃奶昔是你的答案。

考虑将它与其他热带水果如芒果或菠萝汁让味道更加浓郁。

猕猴桃是独一无二的，因为它们是为数不多的比橙子含有更多维生素C的水果之一。

这对你早上的开始是很好的，因为它会为你提供能量，使你的身体恢复活力。

但你可以在一天的任何时候喝这种美味的奶昔，它也一样好。

来源:foodviva.com

31.简易黄瓜冰沙

想要一些简单清新的东西?

那就拿根黄瓜，开始做这个简单的黄瓜奶昔吧。

你只需要少量的食材，其中一些你可能已经有了。

最棒的是这个食谱里没有太多的糖，所以如果你想增加甜味，你可以加更多的蜂蜜。

毫无疑问，这是一款你在一天中的任何时候都喜欢喝的冰沙，尤其是当外面很热，你需要一些健康的东西来降温的时候。

来源:recipemarker.com

32.巴西莓冰沙

巴西莓以其高抗氧化水平而闻名，所以这款巴西莓奶昔中含有巴西莓也就不足为奇了。

这是一种更健康的食谱，因为你可以控制里面放什么，如果你想要更大的一餐，你甚至可以把它变成冰沙碗。

有很多外来水果，包括猕猴桃和香蕉，提供了大量的味道，同时也对健康有益!

这款冰沙最棒的地方在于你可以把它当做健康的甜点饭后。

你甚至可以加入一些清单上没有的食材来混合。即使你喝了无数次，这种奶昔的多样性也让它充满了乐趣。

来源:fivehearthome.com

33.巧克力香蕉奶昔食谱

如果你没有吃过巧克力和香蕉的奇妙组合，那么你就没有活过。

这款冰沙将两者完美地结合在一起，所以你可以以一种健康的方式喝巧克力。

这款奶昔不仅对你的味蕾有好处，对你的身体也有好处!

你会喜欢这个食谱的，没有添加任何糖或疯狂的配料，所以你知道你得到的是健康的饮料!

你可以每天都喝这种奶昔，因为它对你的身体有好处，味道也很棒。

来源:spoonfulofplants.com

34.火龙果冰沙

这款颓废的火龙果奶昔是一杯美味的饮品。

火龙果是独一无二的，因为它有惊人的质地，使奶昔非常有趣。

这里有很多异域水果，让味道更加浓郁。

就好像你在喝一种含有所有这些成分的神奇药水!

想要一个简单的方法把这种奶昔添加到你的日常生活中吗?

把它做成早餐冰沙，因为它会给你能量，让你饱到午餐时间。

如果你在路上，你甚至可以随身携带，这样你就不会错过保持健康的机会!

来源:itsavegworldafterall.com

35.芹菜冰沙食谱

你可能会跳过这个食谱，因为它听起来太奇怪了。

芹菜听起来可能不太开胃，但这个食谱实际上是惊人的惊人。

这里有很多蔬菜，所以它真的是一种健康的饮料。

你可以把它想象成蔬菜奶昔，而不是水果奶昔，这让一些人更能忍受它的味道。

为了增加口味，你可以添加一些水果，如黄瓜和苹果，使它的味道更甜。

当你看到芹菜作为原料时，喝第一口冰沙会让你三思而后行。

来源:dearcrissy.com

36.橙汁冰沙食谱

如果你不能喝足够的橙汁，那么你一定会喜欢这款橙汁奶昔。

它的一些味道非常适合夏天天气炎热的时候。

如果你想在这款饮料中增加营养，那就加入一些新鲜的菠菜吧，它比大多数蔬菜都更健康，而且与柑橘类水果的味道完美平衡。

这个冰沙配方的关键在于，你可以通过在混合物中加入一些香草冰淇淋，让它尝起来像橘子朱利叶斯。

这就是冰沙的意义所在!

来源:aprons.com 40

37.菠萝冰沙食谱

没有什么比菠萝冰沙更热带的了。

无论在一年中的什么时候，它都能给你的厨房带来海滩般的气候。

这个食谱里有很多东西因为你会得到菠萝和香蕉的美妙味道增加了一些奶油味。

但也有其他水果可以添加一些味道，比如橙子和酸橙。

如果你想保持同样的热带主题，你甚至可以用猕猴桃。

这款冰沙最棒的地方在于它非常注重健康，因为它没有添加糖或任何有损味道的人工成分。

来源:recipemarker.com

38.牛油果冰沙食谱

牛油果可能不是你想吃奶昔时想到的第一个东西，但它与其他一些关键的食材搭配起来很棒。

它有一种独特的味道，是其他任何东西都无法比拟的。

这个食谱加入了很多不同的水果，所以它们和奶油鳄梨完美搭配。

你甚至可以将它与一些更健康的食物混合，如羽衣甘蓝和燕麦片，以获得最大的健康益处。

做一大批这种奶昔，因为它对你的身体有好处，味道也很好。

来源:momendeavors.com

39.杏仁牛奶冰沙

不要用牛奶，试试这款杏仁牛奶奶昔吧。

它有很多好处，比如比普通牛奶含有更多的钙和蛋白质。

还有很多水果可以添加不同的口味，所以你可以在一款饮料中得到各种各样的水果。

因为它的底是杏仁奶，所以增加了微妙的坚果味道。

如果你想让这款奶昔更美味，可以加一些香草精。

这是为你的早晨做好准备的完美方式，因为它味道很好，而且对你的身体充满营养!

资料来源:800年wheatgrass.com

40.西兰花奶昔

这是一款你会反复食用的健康奶昔。

你可以将这种健康的食材与菠萝和梨搭配起来，做出平衡而美味的食物。

你可以把它当零食吃，它对你很有好处，这让它的健康成分更加令人惊讶。

人们经常添加蜂蜜或龙舌兰来增加冰沙的甜味，但这款冰沙并不需要蜂蜜或龙舌兰来增加口感。

这款奶昔的关键在于它含有多少纤维，因为它来自西兰花。

来源:eatyourselfskinny.com

41.南瓜奶昔

当这个季节到来的时候，准备好这款南瓜冰沙吧。

有些人在尝试南瓜时犹豫不决，因为他们不知道它是什么味道，但这个食谱是完美的入门。

它有一些适合秋天的口味，包括肉桂和肉豆蔻，让你在寒冷的月份里感到更舒适。

你会从南瓜中获得大量的抗氧化剂，当你品尝它的时候你就能知道。

当你有一屋子的孩子时，这是一个很好的选择，因为他们都会喜欢它，而且不会花很长时间。