18+健康金枪鱼食谱

金枪鱼的食谱并不匮乏，因为你几乎可以在任何商店和各种不同的储存方法中买到这种适应性强的鱼。

在你的食品柜里有几罐(或方便的包装)金枪鱼是很好的。金枪鱼罐头可以直接食用，作为快速的蛋白质零食，是极好的健脑食品。你也可以搭配饼干或三明治吃金枪鱼沙拉。当然，还有经典的金枪鱼砂锅。

如果你时间紧迫，又不想浪费一整晚在厨房里做一顿丰盛的晚餐，金枪鱼罐头食谱真的很有帮助。

健康的金枪鱼食谱通常包括去商店买一些新鲜的鱼，这样就不会有太多的防腐剂。

你也可以找到简单的金枪鱼食谱，用的是优质的金枪鱼，可以完美地搭配浪漫的约会之夜。你总是可以用石斑鱼做这些食谱．

无论你决定吃哪一餐金枪鱼，你都可以确信，它们都充满了足够的味道，几乎可以满足任何口味。

这里有一些最好的金枪鱼菜，你可以在家里做，这样你就可以在下一餐吃到更清淡但仍然美味的食物。

来源:thecookreport.co.uk

1.吞拿鱼汉堡

当你厌倦了做同样的汉堡食谱时，试试金枪鱼汉堡食谱。

你可以加入同样好的食材，只是你会尝到金枪鱼的清淡味道，而不是汉堡肉的浓郁美味。

当然，你仍然会得到同样的烟熏味道，让你在夏天做汉堡是值得的。

来源:tastesbetterfromscratch.com

2.经典金枪鱼意面沙拉

你不可能查到最好的金枪鱼食谱，却在名单上找不到经典的金枪鱼意面沙拉。

它是奶油味的，充满了健康的蔬菜，味道非常清爽，所以你怎么能错呢?

这个食谱非常适合做大份的食物，因为它可以在冰箱里保存几天，所以在你吃掉它们之前，你不必担心任何剩菜变坏。

来源:simplywhisked.com

3.戳碗

用戳碗烹饪金枪鱼是一个很好的选择，因为烹饪金枪鱼很容易，而且不会损失太多营养。

你也可以用很多不同的蔬菜和浇头，这让你对你的菜有很大的控制权。

重要的是你要尝试这个食谱的一些变化，因为有很多组合都很好吃，所以需要时间来找到你最喜欢的。

来源:foodnetwork.com

4.终极金枪鱼融化

没有什么比美味的金枪鱼三明治更舒服的了，所以你会想尽快尝试这个简单的金枪鱼食谱。

最棒的是，你可以加入很多不同的蔬菜或奶酪，所以它会满足你此刻的任何渴望。

你可以在炉子上做，也可以把它扔进烤箱，这样所有东西都能同时加热。

来源:ilovemeat.com

5.史上最好的烤金枪鱼排

当天气变热，你一直在烧烤，但想要一些不同的东西，试试这个金枪鱼牛排．

当你品尝到这种美味的时候，你不仅不会后悔，而且这也是让你的身体获得一定量的ω -3脂肪酸的好方法。

要确保的一件事是你不要把金枪鱼煮得太熟，因为即使它看起来很熟，它仍然是湿润和美味的。

来源:bonappetit.com

6.尼斯沙拉食谱

尼斯沙拉是金枪鱼晚餐的最佳选择之一，因为它所包含的食材能让你在享受食物的同时保持健康。

橄榄、凤尾鱼和其他口味真的是一流的，所以当你有心情吃一些不同但美味的东西时，可以试试这个。

用美味的柠檬汁来充分发挥这道地中海菜的功效，会让味蕾焕然一新。

来源:aspicyperspective.com

7.金枪鱼鞑靼

想要一些生活中最新鲜、令人垂涎欲滴的开胃菜吗?

试试这道金枪鱼鞑靼，你会在吃完第一盘前几秒钟就回来。

来源:kristineskitchenblog.com

8.经典金枪鱼沙拉

没有经典的金枪鱼沙拉，你就不能谈论金枪鱼收货单。

它的准备是如此简单和直接，你会想为什么你从来没有在你的生活中早点吃到它。

做大量的金枪鱼主食，这样每个人都可以在晚餐前或午餐时吃一些，当你把剩菜扔进冰箱时。

来源:allrecipes.com

9.5分钟烤金枪鱼

没有什么比下一顿吃金枪鱼更美妙的了，这道烤金枪鱼食谱就是最好的展示方式。

因为这很简单，你可以在没有别人帮助的情况下很快把这顿饭摆上你的桌子，就像和你的另一半度过了一个牛排之夜。

来源:deliciousmeetshealthy.com

10.地中海金枪鱼沙拉

金枪鱼午餐的想法直到你尝过这道充满新鲜蔬菜和多种口味的地中海风格的菜，你才算完整。

要做最好的金枪鱼沙拉，你需要用一些优质橄榄和黄瓜、红洋葱和其他食材。

淋上由柠檬汁或醋制成的调味汁，这样不会盖过整个金枪鱼沙拉，反而会增加整体的体验。

来源:thecountrycook.net

11.金枪鱼通心粉沙拉

金枪鱼通心面沙拉制作简单，和这张单子上的其他沙拉食谱一样好吃，它可以独树一帜。

帮你自己一个忙，做很多这道菜，这样孩子们就可以在整个星期里有一些简单的午餐选择。

来源:natashaskitchen.com

12.牛油果金枪鱼沙拉

当你想让你的金枪鱼晚餐食谱再次适合你的饮食时，牛油果金枪鱼沙拉是一个必须尝试的东西。

它富含牛油果中的健康脂肪，可以让你有更长时间的饱腹感，并在需要的时候给你的身体提供良好的能量。

这道金枪鱼菜的其他食材都很清淡，所以它不会让你的胃在漫长的一天工作后膨胀到超出你的需要。

来源:africanbites.com

13.牛油果白豆金枪鱼沙拉

当你在寻找终极的健康午餐选择时，牛油果白豆金枪鱼沙拉是你不能忽视的一个。

它富含蛋白质、健康脂肪和纤维，所以它会给你的身体增加你所需要的能量，而不会感到疲惫。

使用新鲜的香草，如香菜和欧芹，不仅使这道菜看起来很好，而且增加了很多的整体味道。

来源:fitfoodiefinds.com

14.金枪鱼鸡蛋沙拉

这是如此简单，大多数人都没有想到，但在你的金枪鱼沙拉中添加一个鸡蛋真的会产生不同的效果。

这道金枪鱼餐非常适合那些你想要吃得又快又简单的日子，这样你就可以在出门上班或上学的路上随手抓起它。

蛋黄给它提供了足够的丰富性，增加了整体的风味，又不会让它吃起来太重。

来源:thegunnysack.com

15.金枪鱼砂锅面

这道金枪鱼砂锅菜和你奶奶以前做的一样好吃。

这是一道非常适合全家一起做的菜肴，因为它的味道是不可否认的，甚至连孩子都会喜欢这道菜。

面包屑的质地与面条和金枪鱼完美地融合在一起。

来源:feelgoodfoodie.net

16.蒜蓉柠檬金枪鱼意大利面

通常人们会在意大利面里加鸡肉或虾，但如果加一些金枪鱼的话，味道会非常好。

你要确保你挑选了一些新鲜的香草，这样它就不会用强烈的味道淹没你的味蕾。

最棒的是，这道菜从开始到完成只需要20分钟，所以下次做饭时，你没有理由不去尝试。

来源:wellplated.com

17.牛油果金枪鱼蛋糕

不是所有的金枪鱼蛋糕都做得一样好，这个金枪鱼蛋糕就是最好的例子。

你需要在加入香料和香草的同时加入一些甜味剂，这样它就不会太干，也不会容易煮过头。

试着加一些sriracha来增加热量，温暖你的嘴，吃完后给你额外的能量。

来源:feelgoodfoodie.net

18.金枪鱼融化填充甜椒

这个食谱做起来超级简单，因为一旦金枪鱼融化馅准备好了，你只需把它塞进甜椒里，就可以了。

甜椒给金枪鱼三明治带来了非常棒的嘎吱声，你会比传统的面包三明治更喜欢它。

这是一种有趣的方法，在你的食谱中添加健康的甜椒，甚至没有人会注意到味道的不同。

购买金枪鱼注意事项

当你给自己买金枪鱼罐头时，你要确保它不仅够你的家人吃，而且够你的子孙后代吃。

这就是为什么使用可持续实践的易拉罐将是一个更好的选择。你还应该研究一下哪些公司的汞含量比其他公司高。

金枪鱼需要被标记为寿司级或刺身级。这两种区别意味着这种鱼的质量更高，可以安全生吃。这就是你如何做出清单上的一些菜而不生病的方法。