我们的10+最美味的蔬菜奶昔

蔬菜奶昔好得令人难以置信。它们不仅清凉爽口，而且富含营养丰富的蔬菜和水果。

在繁忙的工作日早晨，没有什么比美味的冷蔬菜奶昔更好的了。如果你不吃早餐或喜欢清淡的早餐，蔬菜冰沙是不错的选择。蔬菜冰沙不仅适合成年人。儿童和青少年也喜欢吃，特别是如果你用苹果汁加糖的话。

如今，你可以尝试的水果和蔬菜奶昔食谱可能有数百种。最重要的是，这些蔬菜奶昔食谱非常容易制作。

另外,这些水果和蔬菜奶昔食谱是让孩子们吃更多蔬菜的一种狡猾的方式，使其成为理想的早餐或午餐。

下面，我们列出了11种最好的蔬菜饮料，其中包括最适合做冰沙的蔬菜。

来源:iheartnaptime.net

1.鳄梨奶昔

你可能会认为牛油果是你最喜欢的墨西哥菜，如墨西哥卷饼和墨西哥卷饼的最佳搭配。也许你认为它是凉爽的奶油鳄梨色拉酱。但是，牛油果的潜力比我们看到的要大得多。

这道牛油果柔滑的食谱会让你对牛油果再次赞叹不已。最棒的是，它只需要五种简单的食材，制作时间也一样!

配料包括牛油果、牛奶、菠菜、冷冻香蕉、冷冻芒果(或菠萝，或桃子)和冰。

你也可以加两到三茶匙蜂蜜来增加甜味，并添加胶原蛋白、蛋白粉、亚麻籽或蜂花粉等成分来增加额外的营养。

另外，你只需要用软熟的牛油果。

来源:keepingthepeas.com

2.西兰花奶昔

西兰花是一种极好的蔬菜，富含令人难以置信的营养价值，这个简单的西兰花奶昔食谱是你每天吃这种神奇食物的绝佳方式。

西兰花中的有益营养成分包括钙、维生素C、磷、铁、钾、锌等等!另外，西兰花是所有蔬菜中蛋白质含量最高的。一杯就能提供两克蛋白质。

最棒的是，这款冰沙是天然甜的，不含乳制品，纯素食，非常完美早餐和健康零食!

这款素食饮料的成分包括无糖杏仁奶、无乳原味酸奶、西兰花、菠菜、冷冻香蕉和冷冻芒果。

这个食谱的一些技巧包括使用花椰菜的小花，因为它们没有花茎那么坚硬。

来源:thelittleepicurean.com

3.绿色蔬菜奶昔

这款超级绿色奶昔，绰号“快乐的绿色怪兽”，汇集了地球上两种最有效的绿色蔬菜和其他美味的食材，打造出一款充满活力的奶昔，一定能让你的一天充满活力。

配料包括羽衣甘蓝、菠菜、梨、椰汁、酸橙汁、龙舌兰糖浆和椰奶。

这些成分加在一起，确实形成了一个美味的怪物，提供了更多的健康益处，你可以摇晃棍子。

光梨就含有大量的抗炎和抗氧化剂。椰子水是极好的水合作用。

老实说，我们甚至无法列出羽衣甘蓝和菠菜的所有健康益处(说真的，这可能要写一整本书)。

多亏了梨、椰奶和龙舌兰等甜味成分，这款冰沙没有太多的蔬菜味，而且很好地平衡了味道。

来源:shugarysweets.com

4.南瓜奶昔

说到南瓜，大多数人首先想到的是万圣节和派。当然，在秋天，你可以在南瓜香料中找到你能想到的任何东西，从蜡烛到早餐麦片。然而，这道南瓜食谱让美国人最喜欢的南瓜以一种全新的方式复活了。

这里面的成分配方包括南瓜果泥、香蕉、冰、香草酸奶、南瓜派香料、龙舌兰花蜜(或蜂蜜)、牛奶、鲜奶油和肉豆蔻作装饰。

如果你真的喜欢南瓜，这种奶油般甜美的混合物尝起来就像纯粹的天堂。另外，就像大多数冰沙一样，它超级快，也很容易做起来。

如果你不介意喝点酒的话，再加一两杯苦杏酒就能让这款冰沙焕然一新。你也可以买到不含酒精的杏仁利口酒。

来源:beautybites.org

5.简单的黄瓜奶昔

如果你正在寻找一种像黄瓜一样酷的冰沙，你没有比这款黄瓜冰沙更好的了!

这个食谱只有几种原料:黄瓜、冻香蕉、杏仁奶(或水)冻桃子和切成薄片的欧芹。

你也可以用一个新鲜的苹果来代替香蕉。这个食谱需要一根冻了三年多的香蕉，我们几乎可以肯定这是为了“食谱幽默”。

我们绝对推荐用杏仁奶做这个食谱，虽然我们发现椰奶也可以。如果你喜欢椰子味的话，它会给你带来一丝椰子味。

加一点欧芹是不错的选择，但如果你不喜欢，你也可以加一点薄荷或芹菜来增添一些香料。

来源:kristineskitchenblog.com

6.羽衣甘蓝奶昔

多年来，羽衣甘蓝已经成为绿色蔬菜中非官方的重量级冠军。把这种合法的“超级食物”加入到你的饮食中有很多营养上的好处。这太疯狂了!

然而，许多人对它相对浓烈的味道望而却步。但是，有了这个奶昔食谱，你就可以吃到每天所需的羽衣甘蓝，而不必忍受它有时过于浓烈的蔬菜味道。

该食谱需要羽衣甘蓝叶、香蕉、梨、水(或椰子水)、冷冻桃子、冷冻芒果、希腊酸奶和蜂蜜(可选)。

我成功地用椰奶代替了椰子水，因为椰奶让它的口感更柔滑。你也可以用梨代替苹果或菠萝。

水果和蔬菜奶昔食谱的好处之一是，你总是可以混合它们，创造出一些全新的东西。举个例子，我加了一些薄荷叶，味道简直令人兴奋!

来源:godairyfree.org

7.甜菜奶昔

甜菜是我从小就喜欢吃的蔬菜。我和我的家人过去常吃加盐和胡椒粉的罐装甜菜，非常美味!

这甜菜奶昔配方将烤甜菜、冷冻香蕉、无糖椰奶、石榴粉、神奇草莓绿色超级食物(或你最喜欢的浆果味蛋白质能量粉)和亚麻籽(或奇亚籽)的味道融合在一起，创造出美味的佳肴。

甜菜本身对健康有很多好处。它们含有钾、维生素C、钾、维生素B6、铁、锰、叶酸和两克纤维。

它们还可以帮助对抗炎症、高血压、改善消化系统健康、支持更好的大脑健康、提高运动表现，并可能含有抗癌特性。

总而言之，你无法打败甜菜的力量!

来源:easypeasyandfun.com

8.胡萝卜奶昔

胡萝卜是甜而脆的根类蔬菜，果汁的形式提供独特的味道。但是，当你榨汁时，你会失去许多有价值的属性，比如纤维。这个胡萝卜奶昔食谱给你最好的世界和其他美味的味道。

食谱需要胡萝卜，苹果，磨碎的姜根，柠檬汁，冰和蜂蜜。

这些成分的组合是另一种东西!生姜给了它一点额外的营养，真正地把它变成了超级奶昔。

这是一份极好的早餐奶昔，让你的一天充满营养维生素和矿物质，如维生素a， β -胡萝卜素，钙，维生素K和维生素C。

此外，生姜还具有抗炎、抗氧化、治疗恶心、帮助减肥、对抗骨关节炎、降低血糖、降低心脏病风险、治疗慢性消化不良等功效。

来源:organizeyourselfskinny.com

9.菠菜奶昔

大力水手坚持到最后是因为他吃了菠菜，现在你也可以这么做了美味的菠菜奶昔食谱．

菠菜一直被认为是最有效的超级食物之一，这是有充分理由的。

这种绿叶蔬菜含有镁、钙和铁，以及许多其他维生素。此外，菠菜可以降低患癌症的风险，降低血糖，有助于骨骼健康，有助于减肥，改善视力，有抗炎的特性，帮助你的身体放松，适合大脑健康，对你的皮肤很好，并有助于防止心脏病发作!

这道食谱的原料包括菠菜、富士苹果核、冰冻菠萝块、奇亚籽和无糖杏仁奶。

我们还发现椰奶在这个食谱中也很有效。它的味道简直太棒了!你几乎尝不到菠菜的味道，它有一种非常热带的味道。

来源:itsavegworldafterall.com

10.芹菜奶昔

芹菜的力量怎么说都不为过。这种绵长、松脆、强大的蔬菜对大多数人都有好处。我们仍然喜欢每周做一加仑芹菜汁。

然而，就像大多数蔬菜一样，你在榨汁时失去了很多有价值的纤维。这就是为什么我们也喜欢这个美味的芹菜冰沙食谱。

这款冰沙的成分包括芹菜、小菠菜、青苹果、冷冻香蕉、牛油果、柠檬汁、现磨姜末和香草精。

到目前为止，这是你吃过的最美味的冰沙之一。香草精和生姜为这款饮料带来了全新的格调，青苹果也为它增添了一种独特的酸甜口味。

来源:jenniferfugo.com

11.甘薯奶昔

红薯是另一种受欢迎程度激增的蔬菜，因为许多人开始欣赏它们的营养价值和美味的味道。

这道食谱用红薯、水、香草蛋白粉、烤腰果、肉桂和海盐制作出了一道难以置信的美味佳肴。

你也可以在下面的视频中发现更多不可思议的蔬菜奶昔食谱。