60+最好的素食食谱和膳食

你对素食食谱的搜寻现在可以结束了，有了这61道容易做的菜。

许多人出于各种原因选择纯素或素食生活方式，无论是出于健康还是道德考虑。然而，即使是吃肉的人也可以从无肉餐中获益。无肉星期一是开始尝试少吃肉的好时机。清淡的一餐会让你感觉好些。

你会发现各种各样的素食，从快速简单到深度复杂。

如果你需要早餐或午餐，我们可以为你提供，我们甚至还包括一些素食晚餐食谱!

有了这份素食友好食物清单，你就不必浪费时间在网上搜索，试图找到完美的菜肴。

所以坐下来，从这些简单的例子中记下你最喜欢的素食食谱所以下次你想不吃肉的时候，就不用牺牲味道了。

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1.素食炸玉米粉圆饼

玉米圆饼很好吃，因为你可以放很多不同的食材，它的味道仍然很美味。

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2.Walnut-Lentil牛肉面

当你在寻找素食晚餐时坚持这种健康的想法核桃扁豆肉酱面食谱，味道丰富，你不用担心。

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3.蛋挞配芝麻菜沙拉

制作精美的蛋挞配芝麻菜沙拉是素食餐最好的搭配。

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4.蔬菜汤

蔬菜汤很适合作为一道配菜entrée或者你也可以把它作为配面包和沙拉的主菜。

蔬菜汤需要一些准备，但如果你购买预先切碎的食材，它会节省大量的时间。

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5.番茄罗勒焦糖洋葱乳蛋饼

乳蛋饼是一个完美的快速和简单的一餐，为一大群人，他们会完全喜欢这个番茄，罗勒和焦糖洋葱食谱。

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6.甜土豆沙拉

红薯沙拉很棒，因为它们可以热着吃，也可以冷着吃，为你的饮食增加了大量的多样性。加一两颗黑豆可以让沙拉更有分量。

除了颜色漂亮之外，它们还健康可口!

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7.萨尔萨·维德烤蛋

给你的鸡蛋添加一些葱汁酱，让它更有味道。

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8.抱子甘蓝沙拉

球芽甘蓝并不总是人们的最爱，但是这个枫木苹果酒沙拉会让他们达到一个全新的水平。

它不会花费大量的时间来制作，你会享受它的清爽和轻盈，同时还能填饱你的肚子。

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9.蘑菇焦糖洋葱和羊乳酪肉馅煎蛋饼

肉馅煎蛋饼也可以做得很精致，这道蘑菇焦糖洋葱和羊乳酪的组合堪称完美。

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10.素食玉米煎饼碗

每个人都喜欢玉米煎饼素食版也同样美味。

它制作简单，你会享受美味的米饭、豆子、鳄梨酱、酸奶油和奶酪在一个方便的碗里的每一口。

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11.米佳

你将很难找到另一种早餐菜肴与任何你能想到的早餐食物搭配。

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12.绿咖喱佛祖碗

绿咖喱佛祖碗听起来很简单，但它是难以置信的美味和多才多艺。

只要换一种蔬菜，你就可以在一周的任何时候吃到一碗蔬菜咖喱，让这道菜成为你新的素食烹饪最爱之一!

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13.菠菜蘑菇地层

当你有客人来的时候，这道菜是完美的，因为它可以提前做好，加热后加热。

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14.奶油山羊奶酪玉米粥

试试这个奶油山羊奶酪玉米粥，你可以作为主菜或配菜。

吃点和普通的奶油玉米粥不同的东西会让人耳目一新，所以这对你典型的素食晚餐来说是一个有趣的改变。

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15.咖喱菜花藜麦沙拉

这道极其健康的菜肴会成为你最喜欢的素食午餐食谱之一。

花椰菜的用途非常广泛，可以用来和藜麦一起做沙拉，这道菜你一周都会喜欢吃的。

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16.平底锅油炸玉米粉饼

油炸玉米饼是晚宴上的绝佳选择，你可以加入所有你喜欢的食材，让它变得独一无二。

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17.咖喱南瓜汤

当天气开始转为秋天时，是时候喝南瓜汤了!

这款咖喱味的南瓜汤辛辣而奶油味，非常适合在寒冷的秋天喝。

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18.春天沙拉

想要一份清爽的沙拉，简单的素食午餐?

这道春季沙拉是你可以做的最简单的菜，但它是非常多用途的，在你需要清淡食物的夏天非常有用。

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19.烤花菜鹰嘴豆泥碗

这种素食是很好的配菜，你也可以把它加起来作为主菜。

它的饱腹感和烤花椰菜的味道很好。

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20.冬南瓜汤

冬天外面很冷，你想要一些能让你暖和起来的东西，做冬南瓜汤是很好的选择。

这款冬南瓜汤中的香料会让你的厨房充满秋天的味道，使这道菜成为你最喜欢的素食午餐食谱之一!＝

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21.即食锅芝士通心粉

当你在寻找素食主义者的时候晚餐的想法，就是这个!

这即时壶芝士通心粉很快就做好了，当你需要的时候，它是一道菜的完美选择。

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22.Sesame-Garlic拉面

试试这个芝麻蒜味拉面，很适合做正餐。

这道菜很简单，你可以定制任何你想要的配料，使这道菜成为完美的素食配菜或主菜。

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23.完美的烤奶酪

简单的烤芝士三明治绝对不会出错!

用这个完美的烤芝士三明治的食谱在美国，你再也不用为寻找素食而烦恼了。

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24.豆腐生菜包

豆腐生菜卷做晚餐甚至午餐都很美味。

多放些蔬菜，这些豆腐生菜卷一定会大受欢迎。

资料来源:177年milkstreet.com

25.甜菜炖鹰嘴豆

这道红烧鹰嘴豆配甜菜，您会点到一道口味复杂的菜。

这和你们的传统不一样素菜但你很快就会喜欢上它的!

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26.经典的烤奶酪通心粉

每个人都会喜欢这道经典的烤通心粉和奶酪食谱，它会勾起你对童年的回忆。

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27.豆腐炒花生酱

把这道豆腐和花生酱一起炒，就成了一顿令人满意的素食餐。你会喜欢所有的味道融合在一起，满足你的味蕾。

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28.到了

早上从来没有这么美味的墨西哥煎蛋这个食谱非常适合做早餐或早午餐。

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29.素食肉丸

肉丸再没有比这道充满味道的素食食谱更好的了!

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30.Kung Pao豆腐

试试这道宫保豆腐炒起来很容易做。

当你在家做的时候，你甚至可以把辣度混合到任何你想要的程度。

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31.苹果奶酪油炸玉米粉饼

把你的墨西哥玉米饼游戏和苹果奶酪食谱混合起来。它更健康，但同样美味。

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32.番茄扁豆汤

你会喜欢这种搭配番茄的味道的小扁豆汤。

这道菜做起来很简单，而且原料也很简单，在这周剩下的时间里你总会有剩菜可吃。

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33.沙拉三明治

沙拉三明治本身就很美味，但如果你把它们做成三明治就更好了!这种素食非常适合午餐或晚餐你可以根据需要混合食材。

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34.素食辣椒

素食辣椒是蔬菜和香料的完美混合，每一个素食爱好者都会喜欢。

在秋天，甚至当你需要一些东西来温暖你的时候，这道菜都不会出错。

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35.菜花咖喱

如果你想做一道不同于其他传统菜肴的咖喱菜花是一个很好的素食餐。

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36.椰子咖喱扁豆汤

没有什么比椰子咖喱扁豆汤更美味的了。整个家庭甚至会享受它!

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37.椰子咖喱拉面

你不需要吃普通的面条，试试这个zoodle版本的吧。它可能会成为你的常规轮换。

这款椰子咖喱拉面一定会成为你的新选择工作日的晚上共进晚餐．多亏了一些简单的捷径，一切都变得超级快。

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38.南瓜饼

如果你想在早餐、午餐或晚餐尝试一些不同的东西，西葫芦馅饼是一个很好的选择，它们的味道和其他任何菜一样好。

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39.波多贝罗蘑菇法士达

如果你想在晚餐上给人留下好印象，试试这个波多贝罗蘑菇法士达食谱．味道会说明一切。

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40.菠菜蘑菇花菜汤圆

你只需要少量的食材就能把它变成一顿美味的家庭大餐。

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41.奶油蘑菇汤

试试这个蘑菇汤食谱为了一个简单的菜，你可以在每周的晚上作为晚餐。

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42.青豆花椰菜

两种对你有益的健康食材变成了一道美味的青豆花椰菜!

来源:nourishwithkristine.com

43.蔬菜咖喱汤

咖喱让任何蔬菜都变得美味，这道蔬菜咖喱汤也不例外。

来源:bakerita.com

44.素菜花汤圆配香蒜沙司

这道意大利蔬菜菜非常适合全家人一起享用!

这是一个让他们吃得健康的好方法，因为它看起来和吃起来都像一顿普通的饭。

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45.菜花披萨

你不需要吃太多碳水化合物的披萨，只要试试这个菜花披萨皮食谱就可以了。

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46.奶油咖喱面配脆豆腐

如果你想吃的话，你会喜欢这道菜的印度的食物这很容易在家里做。

咖喱面和酥脆的豆腐很配。

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47.西兰花烤汤圆

汤圆,西兰花和这个烘焙食谱搭配得出奇的好会成为你家里的一道常菜。

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48.红薯玉米卷

床单晚餐做起来很棒，你会喜欢它的简单和美味的味道。

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49.野生蘑菇意大利调味饭

意大利烩饭是添加一些健康食材的好方法，这是最好的部分配方是用野生蘑菇！

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50.番茄奶油酱意大利面

用奶油番茄酱绝对不会出错，它可以完美地浇在任何一种意大利面上。

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51.奶油南瓜面条

在香蒜沙司中加入西葫芦真的能增加香蒜沙司的味道，让这道菜变得不可抗拒。

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52.西兰花酱意大利面

香蒜沙司可以把任何菜都变成意大利菜，当你想要快速美味的食物时，这种西兰花混合物是素食餐的完美选择。

来源:spoonforkbacon.com

53.蘑菇奶油酱通心粉

用这道通心粉蘑菇奶油酱为你的味蕾增添一层风味。

来源:eatwithclarity.com

54.椰子咖喱拉面

椰子咖喱拉面是最简单的菜肴之一。

即使是孩子也会喜欢这道菜，这是向他们介绍这道菜的好方法健康饮食餐。

来源:cleanfoodcrush.com

55.蘑菇西葫芦千层面卷

没有什么比这个蘑菇西葫芦千层面卷更美味的了完美的食谱这顿饭大家都会喜欢的。

来源:dinner-mom.com

56.慢炖锅蔬菜千层面

千层面最容易做了炖锅和这个蔬菜食谱这对全家都很健康。

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57.烤花椰菜炸玉米饼

你不必牺牲你的墨西哥卷饼里的肉的味道。只加一些烤过的花椰菜，你甚至不会注意到少了什么。

来源:servingdumplings.com

58.奶油烤红辣椒意大利面

这是最简单的食谱之一，因为大多数食材都可以在商店买到。

来源:epicurious.com

59.三料番茄酱

如果你需要快速而美味的酱汁，没有什么比这款由三种原料组成的番茄更好的了酱食谱．

来源:pickyeaterblog.com

60.素食辣椒

试试这个素食酿椒食谱在寒冷的天气里，用这些美味的食材保暖。

来源:littlespicejar.com

61.匈牙利蘑菇汤

这道匈牙利食谱为蘑菇汤增添了一些风味．