18+美味的素食三明治

谁说你的三明治需要大量的肉蛋白才好吃?

现在，素食者和纯素食者有很多很好的蛋白质来源。即使你没有遵循植物性饮食，有时吃一个不含肉的轻一点的三明治也是不错的。从鸡蛋到鳄梨酱和鹰嘴豆泥，制作蛋白质丰富的三明治很容易。

清单上的素食三明治味道丰富，你几乎不会注意到里面没有肉。

做一个好的蔬菜三明治不需要花很多时间，但和你在餐馆点的一样好。

这张清单有一个蔬菜三明治的食谱，可以满足任何口味，所以你不必担心谁会过来吃。

无论你是在寻找可以作为午餐或晚餐的素食三明治食谱，这个清单都可以满足你。

所以，看看下面这些最好的素食三明治吧，下次你想吃三明治的时候，你就会知道你的盘子里会有什么了。

来源:halfbakedharvest.com

1.腌素芝士三明治

你再也找不到比这更经典的意大利餐了。

配上烤得恰到好处的小面包和一些美味的奶酪，这个三明治将把你带到罗马的小型café。

最棒的是，这实际上是一种素食三明治，你可以在任何一家意大利餐厅的菜单上直接点。

晒干的香蒜沙司是一个不错的选择，因为你可以额外做一些，添加到任何你想要的三明治中。

来源:twopeasandtheirpod.com

2.彩虹蔬菜三明治

彩虹蔬菜三明治的味道和它的外观一样好。

塞满了大量丰盛和健康的蔬菜，你将很难找到一个更健康的三明治为你的饮食。

有胡萝卜、西红柿、洋葱、绿色蔬菜、黄瓜等，你不必担心你是否得到了每天所需的营养。

这是给孩子们吃的完美选择，但它的味道太棒了，他们甚至不会关心它有多健康。

来源:dempsters.ca

3.素食鲁本三明治

你仍然可以在不需要任何肉的情况下享受美味的鲁本三明治。

只要把它换成一些美味的蘑菇，你甚至无法分辨两者之间的区别。

这道美味的食谱使用了所有经典的食材，创造出一种连最挑剔的食客也会喜欢的口味组合。

这个很好吃，因为味道太好了，孩子们不会在意里面有什么。

最好的是你在家里自己做酸菜，真正得到你喜欢的味道。

来源:julieseatsandtreats.com

4.凉拌卷心菜和瑞士融化三明治

这个凉拌卷心菜和瑞士融化三明治做起来简单又容易，会让你的味蕾大吃一惊。

你只需要一些简单的食材就能做出这顿美味的晚餐，比如凉拌卷心菜、瑞士奶酪片、面包和黄油。

酱汁，你可以用蛋黄酱，如果你想要一些不一样的东西，也可以试试Miracle Whip。

如果你有合适的设备，这是一个很容易变成素食帕尼尼食谱之一。

烤奶酪三明治是用来治愈灵魂的，在尝试了这个食谱后，你会在你的骨头里感到舒适。

来源:thehealthfulideas.com

5.番茄罗勒烤奶酪

这是榜单上最能抚慰灵魂的素食三明治之一。

这个食谱和经典的烤奶酪有点不同，因为它添加了一些美味的西红柿和罗勒，使它更有异国情调。

如果你想稍微改变一下，你可以改变你使用的面包的类型，甚至可以加一些香蒜沙司。

把所有的食材放在一起，然后放进烤箱，让它们完美地融合在一起。

如果你真的想让这道菜更上一层楼，可以在旁边做一些番茄汤，蘸着美味的三明治吃。

来源:tworaspberries.com

6.素食牛肉酱汉堡

我打赌你不知道你可以打破旧的牛肉酱乔食谱，把它变成素食。

更好的是，这个素三明治好吃到你都不知道里面没有肉。

你只需要一个烤面包和一些奶酪，就能做出和真正的牛肉酱一样的牛肉酱了。

把这个给孩子们吃，不要告诉他们这是素食，看看他们是否注意到区别。

这个食谱很容易做，当你下班回家很晚，但还需要做一顿饭的时候，它是一个完美的食物。

来源:keepingthepeas.com

7.地中海蔬菜三明治

地中海蔬菜三明治的经典口味不仅美味，而且对你的健康也有好处。

这个食谱使用烤红辣椒、新鲜芝麻菜和鹰嘴豆泥来制作三明治，不仅是素食主义者，也是纯素食主义者。

你可以把它们都放在一些漂亮的意大利面包片上，或者你可以吃一个皮塔饼袖珍三明治。

不管怎样，这都是一个很好的方法，在你的饮食中加入一些蔬菜，同时品尝一些奇妙的味道。

这是一种简单的三明治，如果他们过来吃的话，你可以为他们做很多。

来源:simple-veganista.com

8.鹰嘴豆沙拉三明治

没有多少素食三明治像鹰嘴豆沙拉那样容易做。

它和其他沙拉三明治一样好吃，甚至对你的健康更好。

你可以用罐头来做，但一定要先冲洗掉，这样鹰嘴豆三明治才不会太咸。

三明治里的蔬菜永远都不嫌多，这就是为什么这个食谱很棒的原因，因为你想要多少蔬菜都可以，而且味道仍然很美味。

这个食谱用了芹菜、红洋葱、甜椒等，但你也可以用你手边的任何食材。

把所有东西混合在一起，放入冰箱几个小时，这样味道才能真正融合在一起，然后冷却。

来源:abeautifulplate.com

9.煮鸡蛋和烤奶酪士兵

这个煮鸡蛋和烤奶酪士兵的食谱是如此有趣的食谱，甚至你的孩子都会喜欢它!

你要做的就是把鸡蛋慢慢煮熟，直到里面变得又软又黏。你通常可以用快煲或类似的东西来节省大量的时间。

然后，你就可以用你最喜欢的任何一种奶酪来做烤奶酪了。

然后有趣的部分来了，把烤好的奶酪切成小士兵片，蘸到煮熟的鸡蛋里。

最终的结果是混合的味道会包裹你的味蕾好几天。

来源:cookincanuck.com

10.鹰嘴豆泥三明治

鹰嘴豆泥是一种中东美食，你可以在这个三明治食谱中把所有的味道都带出来。

这个版本有黄瓜、洋葱和番茄，但如果你真的想要混合，你也可以加入一些豆芽或茄子。

这种三明治很容易做，所以你可以把一些放在一起作为一天的零食，或者把它们切成正方形，作为一个很棒的派对应用程序。

鹰嘴豆泥是在你的饮食中获得更多蛋白质的好方法，和新鲜蔬菜搭配起来味道很棒。

来源:lucyandlentils.co.uk

11.素食越南三明治

巴恩米三明治的异域风味和味道已经超越了国界，因为它们是如此令人无法抗拒的美味。

你可以在家里做自己的素食版本，而不必离开舒适的自己的厨房。

如果你正在寻找一个不吝惜味道的素食食谱，它的制作非常简单。

豆腐被炸至金黄酥脆，然后加入胡萝卜、黄瓜、香菜、辣酱和墨西哥胡椒。

把它们都装在美味的法棍面包里，你就得到了一顿美味的素食餐，它会让你有置身东南亚的感觉。

来源:dollyandoatmeal.com

12.牛油果三明治

把牛油果扔到三明治里就像切了一堆厚厚的奶油，让一切都更好吃。

这个伟大的食谱实际上添加了泥土蘑菇让你的牛油果更加美味。

味道的组合是这个世界上最好的，它是一个伟大的打破自己在厨房或整个家庭。

毫无疑问，这本书写得很好，足以让你考虑把它加入每周的轮换。

这个食谱的独特之处在于它在三明治中加入了一些胡萝卜，使所有的东西都有一种略甜的味道。

来源:twopeasandtheirpod.com

13.香蒜沙司早餐三明治

谁能想到在鸡蛋牛油果百吉饼三明治上撒点香蒜沙司会这么好吃呢?

这个食谱是完美的快速简单的早餐，可以让你饱到午餐，中间不需要任何小零食。

你只需要一些基本的食材，比如鸡蛋、牛油果、香蒜酱和百吉饼或烤面包。

最棒的是，你可以随心所欲地定制它，使用你最喜欢的面包类型或添加一些蔬菜。

如果你需要在早上快速简单地做一些东西，这是完美的做法。

来源:fufuskitchen.com

14.沙拉三明治三明治

沙拉三明治多年来一直被用作素食菜肴，你可以把它做成人人都会喜欢的三明治。

这个食谱很简单，你所需要的只是一些你厨房里可能已经有的基本食材。

你需要一些面粉，大蒜，孜然，盐和胡椒粉来开始。

沙拉三明治可以油炸或烘焙，是一道很棒的开胃菜或主菜。

把它们装在皮塔饼里，配上生菜、西红柿、黄瓜和芝麻酱，就可以吃了。

来源:midwestliving.com

15.番茄香蒜沙司茄子三明治

如果你正在寻找一种味道更复杂的美味三明治，那么茄子三明治是不错的选择。

这个食谱很棒，因为它把茄子片炸到酥脆金黄。

一旦你把所有的东西放在一起，就像咬了一口意大利名作。

这个食谱最棒的地方在于它不会花你一整天的时间，尽管它的味道和以前一样。

把它提供给一些朋友，他们会问你的食谱，这样他们就可以在家里做出自己的版本。

来源:mindfulavocado.com

16.菠萝蜜烧烤三明治

菠萝蜜不是很多人经常吃，但如果做得好，味道就像猪肉一样。

这个食谱将向你展示如何制作一个美味的烧烤三明治，适合任何派对或家常便饭．

最棒的是你可以稍微调整一下素食食谱或者无谷蛋白，这样每个人都可以享用，不管他们的饮食限制是什么。

再加入一些凉拌卷心菜和洋葱，你就做出了一个美味的三明治，它平衡了所有甜、辣和咸味的最佳味道。

确保你买的是质量上乘的小面包，这样当美味的烧烤酱汁滴在上面时，它能撑得住。

来源:spaceshipsandlaserbeams.com

17.鸡蛋沙拉三明治

毫无疑问，鸡蛋沙拉三明治是有史以来最著名的三明治之一。

它的制作非常简单，你可以通过添加不同的草药、香料和调味品来定制它。

这道食谱使用了经典的食材，创造出各种味道的组合，会让你想起童年。

它非常适合装进午餐或带进聚餐，你可以很快做出一大堆。

把它放在烤面包上，配上一些生菜和西红柿，这是一种经典的展示方式。

来源:thissavoryvegan.com

18.烤布法罗菜花三明治

当你需要一个经典的水牛三明治时，你就需要这个花椰菜替代食谱。

这道菜很容易做，你只需要一些简单的食材，比如花椰菜、辣酱、黄油、牛油果、番茄和一些菠菜就可以了。

将花椰菜小花烤至焦黑，然后将所有材料与水牛酱混合。

把它放在圆面包上，你就得到了史上最美味的蔬菜三明治之一。

你甚至可以把它做成蔬菜烤三明治，把你的花椰菜放在烤架上，增添一些额外的烟熏味。