回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

健康拉面翻炒gydF4y2Ba

健康的炒制拉面gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba54gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 394gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 6gydF4y2Baoz。gydF4y2Ba拉面gydF4y2Ba2包，不加调味料gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba一个头gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
  • 小gydF4y2Ba量gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba

做酱汁gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba切碎的葱gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 首先在沸水中煮拉面，按照包装上的说明，但要去掉调味袋。把面条放在一边。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅里，烧热少许油，加入甜椒、洋葱和西兰花，用中火煮至变软。煮五分钟，然后从锅里拿出来。gydF4y2Ba
  • 将碎牛肉放入锅中，加入调味料，撒上盐和胡椒粉，煮约5分钟至焦黄。gydF4y2Ba
  • 沥干牛肉中的油脂，把预先煮好的蔬菜和牛肉一起放回煎锅里。gydF4y2Ba
  • 然后，你要把红糖、酱油、苹果醋、大蒜和一点辣酱搅拌在一起。gydF4y2Ba
  • 将煮好的拉面和牛肉、蔬菜一起放入煎锅，淋上酱汁。搅拌均匀，最后撒上几根葱花作装饰。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba394gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba327gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba680gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1435gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba110.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba68gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3．3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
关键字gydF4y2Ba 健康面炒，健康拉面炒，面条炒，拉面炒gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba真是太棒了!gydF4y2Ba
Baidu
map