烤法国鲑鱼gydF4y2Ba
这道烤制的卡津鲑鱼食谱在你的口中提供了一种充满热情却又充满烟熏味的派对。它是低碳水化合物，无麸质，而且很容易在一周的任何一个晚上做。这道多汁的鱼菜可以搭配很多配菜，它仍然是你盘子里的主要吸引力。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
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大煎锅或平底锅gydF4y2Ba
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汤匙gydF4y2Ba
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茶匙gydF4y2Ba
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碗gydF4y2Ba
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锋利的刀gydF4y2Ba
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切菜板gydF4y2Ba
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压蒜器gydF4y2Ba
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叉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba去骨三文鱼片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba特级初榨gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
- 洒gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba喝醉的gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 一些gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
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将烤箱预热至425华氏度。gydF4y2Ba
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用锋利的刀把葱花切成薄片，切到葱花茎的白色部分时就不要切了。把欧芹洗干净，然后把叶子从茎上摘下来，放在案板上堆成一个小堆。用你的刀来来回回地切欧芹，直到切好为止。将葱花和切碎的欧芹放入碗中。三文鱼煮熟后，你可以用它来装饰。gydF4y2Ba
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接下来，你要制作法式调味料。把你量好的法式调味料、蒜粉、洋葱粉和烟熏辣椒粉倒进一个小碗里，用叉子搅拌均匀。粉末的颗粒应该充分混合，不应该有任何大的结块。放到一边。gydF4y2Ba
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用压蒜机压碎两瓣大蒜。或者，你也可以用刀的平面压碎大蒜。放入碗中或放在砧板上，直到烤箱准备好。gydF4y2Ba
烹饪:gydF4y2Ba
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用冷水冲洗三文鱼，然后用纸巾拍干。避免使用毛巾，因为超细纤维可能会转移到鱼身上。gydF4y2Ba
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鱼做好后，在平底锅或煎锅中加入一汤匙特级初榨橄榄油，用勺子或举起并旋转平底锅均匀涂抹。这是为了确保你的三文鱼不会粘在一起。gydF4y2Ba
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将三文鱼片放入锅中，带皮的一面朝下。然后在三文鱼表面再加一汤匙特级初榨橄榄油，再次用勺子涂抹。你可以使用烹饪刷来确保油的均匀覆盖。gydF4y2Ba
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在三文鱼表面加入调味料。一开始你可能想用勺子盖住它，然后用手指把它擦到鱼身上，你可以再用烹饪刷刷这部分。确保整个鱼片都均匀地涂上调味料。gydF4y2Ba
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现在取半个柠檬，把柠檬汁挤在整个鱼片上。你可以用手来做，但可能会弄得有点乱，柠檬籽可能会掉到鱼身上。如果你有柠檬榨汁机，我们建议你使用柠檬榨汁机。如果你想要更多的柠檬味，你可以把柠檬蜡状的一面磨碎，得到柠檬皮。gydF4y2Ba
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现在把蒜泥铺在三文鱼片表面，压紧，这样就不会滑下来了。gydF4y2Ba
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把三文鱼放进烤箱前的最后一步是根据你喜欢的口味用盐和胡椒粉调味。我们建议不要放太多盐，这样会破坏鱼的鲜淡风味。gydF4y2Ba
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在烤箱里烤鲑鱼20到25分钟。不要在三文鱼煮到一半的时候翻过来，否则调料会粘在锅上而不是鱼上。gydF4y2Ba
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烤好后，从烤箱里拿出来，配上切碎的欧芹和葱花。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba231gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba51gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba596gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba540gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1．1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba真是太棒了!gydF4y2Ba