回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

奶油低碳水化合物猪排(无麸质)gydF4y2Ba

这道食谱是周中晚餐的最佳选择，既健康又不含酮，令人垂涎欲滴，而且超级容易制作，食材也相对便宜。我们喜欢美味又省钱的食谱!gydF4y2Ba
4.92gydF4y2Ba从gydF4y2Ba73gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 497gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

  • 大碗里gydF4y2Ba
  • 锋利的刀gydF4y2Ba
  • 打蛋器或叉子gydF4y2Ba
  • 大平底锅或煎锅gydF4y2Ba
  • 砧板/清洁表面gydF4y2Ba
  • 钳gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

猪排的包皮gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba去骨猪排gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba焯水杏仁粉gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒调味gydF4y2Ba

酱汁材料gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕尔马干酪或无酮增稠剂gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干白葡萄酒gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba无钠鸡汤gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba新鲜的百里香叶子gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 如果你没有压蒜器，找一个干净的表面，最好是砧板，用刀的平面压碎大蒜，然后用锋利的刀刃切成小块。gydF4y2Ba
  • 现在你要为你的猪排准备涂层混合物。用一个大碗，搅拌(或用叉子)杏仁粉，大蒜粉，洋葱粉和意大利调味料。你也可以在混合物中加入盐和胡椒。gydF4y2Ba
  • 用盐和胡椒粉给生猪排调味，然后抹在肉里。然后把它们放在搅拌碗里的干食材中，将猪排均匀地裹在上面，直到它们都被完全裹住。gydF4y2Ba
  • 中火，向炉子上加入平底锅，加入两汤匙黄油，等待它融化。gydF4y2Ba
  • 将猪排放入锅中，每次烤3-4分钟。你需要用中火烹饪第一面，以确保它完全熟了，但当你把它翻过来烤另一面时，你需要把火调小一点到中火。gydF4y2Ba
  • 烤6-8分钟，烤好后，用钳子把猪排从火上取下来，放在盘子上，盖上盖子保暖。gydF4y2Ba
  • 现在你要开始做奶油酱了。把煎锅放回炉子上，开中火，加入两汤匙黄油和蒜末。煮1-2分钟，搅拌以确保大蒜不会烧焦。gydF4y2Ba
  • 接下来，加入1 / 2杯干白葡萄酒，挤1 / 4个柠檬的汁，你可以用手或使用柠檬榨汁机，以确保果核不会掉进锅里的酱汁中。gydF4y2Ba
  • 加入半杯无钠鸡汤和半杯浓奶油，搅拌液体混合物，加热至沸点，然后调低火，这样奶油就不会烧糊或凝结。小火煮3分钟。gydF4y2Ba
  • 在混合物中加入新鲜的百里香叶和意大利调味料，然后按你喜欢的口味加入盐和胡椒粉(我们建议不要放太多盐，因为猪肉本身就很咸)。加入半杯帕尔马干酪使酱汁(或黄原胶或杏仁粉)变稠，再炖2分钟。gydF4y2Ba
  • 尝一下酱汁，必要时再加点调料。gydF4y2Ba
  • 当你对酱汁的味道感到满意时，就可以把猪排放回锅里了。如果你的猪排切得较厚，那么它们将需要更长时间来加热。gydF4y2Ba
  • 确保酱汁浸透猪排，煮3分钟直到猪排熟透。gydF4y2Ba
  • 搭配任何你喜欢的配菜，我们已经推荐了一些美丽的配菜来搭配这道菜在这篇文章的顶部。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba497gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba161gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba223gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba593gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba835gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba9.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
关键字gydF4y2Ba 奶油猪排，无麸质奶油低碳水化合物猪排gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba真是太棒了!gydF4y2Ba
Baidu
map