奶油菠菜蘑菇鸡gydF4y2Ba
试试这个神奇的鸡肉食谱，一个煎锅的选择。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba(分)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba(分)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡胸肉横对半切开gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba香菇(1包)切片gydF4y2Ba
- 奶油帕尔马酱gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba小麦面粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把鸡胸肉横向对半切开，撒上盐和胡椒粉调味，放在一边，把不锈钢煎锅放在中高火上。gydF4y2Ba
-
在热锅中加入一汤匙黄油和橄榄油，让它们融化/加热。gydF4y2Ba
-
加热后，油在煎锅里闪闪发光，自由流动，加入鸡胸肉，让它们静置。gydF4y2Ba
-
鸡胸肉每一面不加干扰地煮4分钟，直到每一面都形成金黄色的外壳。把烤焦的鸡胸肉从火上移开备用。gydF4y2Ba
-
将蘑菇加入热锅，加入另一汤匙油和黄油，用蘑菇分泌出的汁液部分去除煎锅的光泽。gydF4y2Ba
-
煎5分钟，直到蘑菇变成浅棕色。关火，和鸡胸肉一起放在一边。gydF4y2Ba
-
接下来，把剩下的黄油和大蒜一起加入煎锅。轻煮大蒜，确保不要烧焦。gydF4y2Ba
-
一旦大蒜有了一点颜色和香味，把面粉加入煎锅，大力搅拌，制成面粉糊。现在一定要刮一下煎锅的底部，使其完全脱釉。gydF4y2Ba
-
一旦面粉糊变成可爱的金黄色，慢慢倒入鸡汤和浓奶油。gydF4y2Ba
-
文火慢炖，加入帕玛森芝士使酱汁变稠。gydF4y2Ba
-
根据你的喜好，在酱汁中加入盐、胡椒粉和蒜粉，然后在酱汁中加入菠菜，让它枯萎。gydF4y2Ba
-
将蘑菇和鸡肉加入酱汁中，让它们加热并进一步融合2-3分钟。gydF4y2Ba
-
从火上拿下来，立即和你想要的任何碳水化合物一起食用。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba357gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba134gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba546gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba662gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1052gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba111gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba真是太棒了!gydF4y2Ba